Ставрида консервированная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ставриды консервированной.
В 100 граммах ставриды консервированной содержится:
- 23,2 г. белков, что составляет 30,9% от суточной нормы;
- 6,3 г. жиров, что составляет 7,5% от суточной нормы;
Более всего ставрида консервированная содержит: белков - 23,2 г.
Ставрида консервированная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Ставрида консервированная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ставриды консервированной.
- Калории 156 г.
В 100 граммах ставриды консервированной содержится 156 кКал, что составляет 6,8% от суточной нормы.
Ставрида консервированная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 40 мкг. |
3.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.21 мг. |
16%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.2 мг. |
39%
|
| Витамин B4 | 85 мг. |
17%
|
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
6.1%
|
| Витамин B6 | 0.21 мг. |
16%
|
| Витамин B9 | 5.0 мкг. |
1.25%
|
| Витамин B12, кобаламин | 6.9 мкг. |
289%
25
50
75
|
| Витамин C | 0.90 мг. |
1%
|
| Витамин A, ретинол | 0.13 мг. |
14%
|
| Витамин D, кальциферол | 7.3 мкг. |
49%
|
| Витамин D3 | 7.3 мкг. |
45%
|
| Витамин E | 1.03 мг. |
7.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.10 мкг. |
83%
|
- Витамины водорастворимые 93 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.17 мг.
Собираем данные о витаминах ставриды консервированной: Витамин B7, Н, биотин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Ставрида консервированная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.19 г. |
4.1%
25
50
75
|
| Кальций | 0.24 г. |
24%
|
| Магний | 37 мг. |
9.3%
|
| Натрий | 0.38 г. |
29%
|
| Фосфор | 0.30 г. |
43%
|
| Железо | 2.0 мг. |
20%
|
| Марганец | 40 мкг. |
1.74%
|
| Медь | 0.15 мг. |
16%
25
50
75
|
| Селен | 38 мкг. |
69%
|
| Цинк | 1.02 мг. |
9.3%
|
- Макроэлементы 1.15 г.
- Микроэлементы 3.3 мг.
Ставрида консервированная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.40 г. |
21%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.39 г. |
23%
|
| Аспарагиновая | 2.4 г. |
19%
|
| Валин | 1.20 г. |
48%
|
| Гистидин | 0.68 г. |
33%
|
| Глицин | 1.11 г. |
32%
|
| Глутаминовая | 3.5 г. |
25%
|
| Изолейцин | 1.07 г. |
53%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.89 г. |
41%
|
| Лизин | 2.1 г. |
52%
|
| Метионин | 0.69 г. |
38%
|
| Пролин | 0.82 г. |
18%
|
| Серин | 0.95 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.78 г. |
18%
|
| Треонин | 1.02 г. |
42%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.26 г. |
33%
|
| Фенилаланин | 0.91 г. |
21%
|
| Цистин | 0.25 г. |
14%
|
Ставрида консервированная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.86 г. |
9.3%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 7.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 0.29 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.19 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.38 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах ставриды консервированной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Ставрида консервированная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.2 г. |
6.0%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.28 г.
- Олеиновая кислота 18:1 1.13 г.
- Омега-9 1.13 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.40 г.
- Эруковая кислота 22:1 0.41 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах ставриды консервированной: Нервоновая кислота 24:1.
Ставрида консервированная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.54 г. |
43%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.14 г. |
2.4%
|
- Омега-3 0.54 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0.10 г.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.43 г.
- Омега-6 0.14 г.
- Линоленовая кислота 18:3 43 мг.
- Линолевая кислота 18:2 99 мг.
В 100 г. ставриды консервированной содержится:
0.54 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 43% от суточной нормы;
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы.
0.54 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 43% от суточной нормы;
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах ставриды консервированной: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Ставрида консервированная - углеводы
Собираем данные о углеводах ставриды консервированной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Ставрида консервированная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 79 мг. |
32%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах ставриды консервированной: Фитостеролы.
Ставрида консервированная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.1 г. |
28%
25
50
75
|
| Креатин | 3.2 г. |
80%
|
Собираем данные о других нутриентах ставриды консервированной: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.