Рис красный вареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. риса красного вареного.
В 100 граммах риса красного вареного содержится:
- 2,7 г. белков, что составляет 3,7% от суточной нормы;
- 1,0 г. жиров, что составляет 1,2% от суточной нормы;
- 25,6 г. углеводов, что составляет 8,3% от суточной нормы.
Более всего рис красный вареный содержит: углеводов - 25,6 г.
Рис красный вареный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Рис красный вареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. риса красного вареного.
- Калории 123 г.
В 100 граммах риса красного вареного содержится 123 кКал, что составляет 5,3% от суточной нормы.
Рис красный вареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.18 мг. |
15%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 69 мкг. |
5.3%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.6 мг. |
16%
|
| Витамин B4 | 9.2 мг. |
1.84%
|
| Витамин B5 | 0.38 мг. |
7.6%
|
| Витамин B6 | 0.12 мг. |
9.5%
|
| Витамин B9 | 9.0 мкг. |
2.3%
|
| Витамин E | 0.17 мг. |
1.16%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 0.20 мкг. |
0.17%
|
- Витамины водорастворимые 13 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.17 мг.
Собираем данные о витаминах риса красного вареного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Рис красный вареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 86 мг. |
1.83%
25
50
75
|
| Кальций | 3.0 мг. |
0.30%
|
| Магний | 39 мг. |
9.8%
|
| Натрий | 4.0 мг. |
0.31%
|
| Фосфор | 0.10 г. |
15%
|
| Железо | 0.56 мг. |
5.6%
|
| Марганец | 0.97 мг. |
42%
|
| Медь | 0.11 мг. |
12%
25
50
75
|
| Селен | 5.8 мкг. |
11%
|
| Цинк | 0.71 мг. |
6.5%
|
- Макроэлементы 0.24 г.
- Микроэлементы 2.4 мг.
Рис красный вареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.15 г. |
2.3%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.20 г. |
3.2%
|
| Аспарагиновая | 0.24 г. |
1.98%
|
| Валин | 0.15 г. |
6.0%
|
| Гистидин | 66 мг. |
3.1%
|
| Глицин | 0.13 г. |
3.6%
|
| Глутаминовая | 0.53 г. |
3.9%
|
| Изолейцин | 0.11 г. |
5.5%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.21 г. |
4.7%
|
| Лизин | 99 мг. |
2.4%
|
| Метионин | 58 мг. |
3.2%
|
| Пролин | 0.12 г. |
2.7%
|
| Серин | 0.13 г. |
1.61%
|
| Тирозин | 97 мг. |
2.2%
|
| Треонин | 95 мг. |
4.0%
25
50
75
|
| Триптофан | 33 мг. |
4.1%
|
| Фенилаланин | 0.13 г. |
3.0%
|
| Цистин | 31 мг. |
1.72%
|
Рис красный вареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.26 г. |
1.29%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 4.0 мг.
- Каприловая кислота 8:0 2.0 мг.
- Каприновая кислота 10:0 15 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 5.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 9.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.20 г.
- Стеариновая кислота 18:0 22 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах риса красного вареного: Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Рис красный вареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.37 г. |
1%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 3.0 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.37 г.
- Омега-9 0.37 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах риса красного вареного: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Рис красный вареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 11 мг. |
0.88%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.37 г. |
6.1%
|
- Омега-3 11 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 11 мг.
- Омега-6 0.37 г.
- Линоленовая кислота 18:3 11 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.36 г.
В 100 г. риса красного вареного содержится:
11 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,9% от суточной нормы;
0.37 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,1% от суточной нормы.
11 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,9% от суточной нормы;
0.37 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,1% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах риса красного вареного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Рис красный вареный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.60 г. |
4.0%
25
50
75
|
| Сахара | 0.24 г. |
0.96%
|
Рис красный вареный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах риса красного вареного: Фитостеролы, Холестерин.
Рис красный вареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
- Теобромин 0 мкг.
Собираем данные о других нутриентах риса красного вареного: BCAA, Алкоголь, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.