Осьминог вареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. осьминога вареного.
В 100 граммах осьминога вареного содержится:
- 29,8 г. белков, что составляет 39,8% от суточной нормы;
- 2,1 г. жиров, что составляет 2,5% от суточной нормы;
- 4,4 г. углеводов, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Более всего осьминог вареный содержит: белков - 29,8 г.
Осьминог вареный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Осьминог вареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. осьминога вареного.
- Калории 164 г.
В 100 граммах осьминога вареного содержится 164 кКал, что составляет 7,1% от суточной нормы.
Осьминог вареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 57 мкг. |
4.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 76 мкг. |
5.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.8 мг. |
24%
|
| Витамин B4 | 81 мг. |
16%
|
| Витамин B5 | 0.90 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 0.65 мг. |
50%
|
| Витамин B9 | 24 мкг. |
6.0%
|
| Витамин B12, кобаламин | 36 мкг. |
1 500%
25
50
75
|
| Витамин C | 8.0 мг. |
8.9%
|
| Витамин A, ретинол | 90 мкг. |
10%
|
| Витамин E | 1.20 мг. |
8.2%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.10 мкг. |
83%
|
- Витамины водорастворимые 95 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.29 мг.
Собираем данные о витаминах осьминога вареного: Витамин B7, Н, биотин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Осьминог вареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.63 г. |
13%
25
50
75
|
| Кальций | 0.11 г. |
11%
|
| Магний | 60 мг. |
15%
|
| Натрий | 0.46 г. |
35%
|
| Фосфор | 0.28 г. |
40%
|
| Железо | 9.5 мг. |
95%
|
| Марганец | 47 мкг. |
2.0%
|
| Медь | 0.74 мг. |
82%
25
50
75
|
| Селен | 90 мкг. |
163%
|
| Цинк | 3.4 мг. |
31%
|
- Макроэлементы 1.54 г.
- Микроэлементы 14 мг.
Осьминог вареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.80 г. |
27%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.2 г. |
36%
|
| Аспарагиновая | 2.9 г. |
24%
|
| Валин | 1.30 г. |
52%
|
| Гистидин | 0.57 г. |
27%
|
| Глицин | 1.87 г. |
53%
|
| Глутаминовая | 4.1 г. |
30%
|
| Изолейцин | 1.30 г. |
65%
25
50
75
|
| Лейцин | 2.1 г. |
46%
|
| Лизин | 2.2 г. |
54%
|
| Метионин | 0.67 г. |
37%
|
| Пролин | 1.22 г. |
27%
|
| Серин | 1.34 г. |
16%
|
| Тирозин | 0.95 г. |
22%
|
| Треонин | 1.28 г. |
53%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.33 г. |
42%
|
| Фенилаланин | 1.07 г. |
24%
|
| Цистин | 0.39 г. |
22%
|
Осьминог вареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.45 г. |
2.2%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 50 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.30 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.10 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах осьминога вареного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Осьминог вареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.32 г. |
0.88%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 48 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.12 г.
- Омега-9 0.12 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.13 г.
- Эруковая кислота 22:1 20 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах осьминога вареного: Нервоновая кислота 24:1.
Осьминог вареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.16 г. |
13%
25
50
75
|
| Омега-6 | 18 мг. |
0.30%
|
- Омега-3 0.16 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 12 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.15 г.
- Омега-6 18 мг.
- Линолевая кислота 18:2 18 мг.
В 100 г. осьминога вареного содержится:
0.16 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 13% от суточной нормы;
18 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
0.16 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 13% от суточной нормы;
18 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах осьминога вареного: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Осьминог вареный - углеводы
Собираем данные о углеводах осьминога вареного: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Осьминог вареный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 96 мг. |
38%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах осьминога вареного: Фитостеролы.
Осьминог вареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.7 г. |
31%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 4.7 г. |
118%
|
Собираем данные о других нутриентах осьминога вареного: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.