Нут вареный на воде - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. нута вареного на воде.
В 100 граммах нута вареного на воде содержится:
- 8,9 г. белков, что составляет 11,8% от суточной нормы;
- 2,6 г. жиров, что составляет 3,1% от суточной нормы;
- 27,4 г. углеводов, что составляет 8,8% от суточной нормы.
Более всего нут вареный на воде содержит: углеводов - 27,4 г.
Нут вареный на воде не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Нут вареный на воде - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. нута вареного на воде.
- Калории 164 г.
В 100 граммах нута вареного на воде содержится 164 кКал, что составляет 7,1% от суточной нормы.
Нут вареный на воде - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.12 мг. |
9.7%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 63 мкг. |
4.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.53 мг. |
3.3%
|
| Витамин B4 | 43 мг. |
8.6%
|
| Витамин B5 | 0.29 мг. |
5.7%
|
| Витамин B6 | 0.14 мг. |
11%
|
| Витамин B9 | 0.17 мг. |
43%
|
| Витамин C | 1.30 мг. |
1.44%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Бета-каротин | 16 мкг. |
0.32%
|
| Витамин E | 0.35 мг. |
2.4%
|
| Витамин K, филлохинон | 4.0 мкг. |
3.3%
|
- Витамины водорастворимые 45 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.37 мг.
Собираем данные о витаминах нута вареного на воде: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Нут вареный на воде - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.29 г. |
6.2%
25
50
75
|
| Кальций | 49 мг. |
4.9%
|
| Магний | 48 мг. |
12%
|
| Натрий | 7.0 мг. |
0.54%
|
| Фосфор | 0.17 г. |
24%
|
| Железо | 2.9 мг. |
29%
|
| Марганец | 1.03 мг. |
45%
|
| Медь | 0.35 мг. |
39%
25
50
75
|
| Селен | 3.7 мкг. |
6.7%
|
| Цинк | 1.53 мг. |
14%
|
- Макроэлементы 0.56 г.
- Микроэлементы 5.8 мг.
Нут вареный на воде - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.38 г. |
5.8%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.84 г. |
14%
|
| Аспарагиновая | 1.04 г. |
8.5%
|
| Валин | 0.37 г. |
15%
|
| Гистидин | 0.24 г. |
12%
|
| Глицин | 0.37 г. |
11%
|
| Глутаминовая | 1.55 г. |
11%
|
| Изолейцин | 0.38 г. |
19%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.63 г. |
14%
|
| Лизин | 0.59 г. |
14%
|
| Метионин | 0.12 г. |
6.4%
|
| Пролин | 0.37 г. |
8.1%
|
| Серин | 0.45 г. |
5.4%
|
| Тирозин | 0.22 г. |
5.0%
|
| Треонин | 0.33 г. |
14%
25
50
75
|
| Триптофан | 85 мг. |
11%
|
| Фенилаланин | 0.48 г. |
11%
|
| Цистин | 0.12 г. |
6.6%
|
Нут вареный на воде - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.26 г. |
1.28%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 4.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.22 г.
- Стеариновая кислота 18:0 37 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах нута вареного на воде: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Нут вареный на воде - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.58 г. |
1.58%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.58 г.
- Омега-9 0.58 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 5.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах нута вареного на воде: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Нут вареный на воде - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.16 г. |
19%
|
- Омега-6 1.16 г.
- Линоленовая кислота 18:3 43 мг.
- Линолевая кислота 18:2 1.11 г.
В 100 г. нута вареного на воде содержится:
1.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 19% от суточной нормы.
1.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 19% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах нута вареного на воде: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Нут вареный на воде - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 7.6 г. |
19%
25
50
75
|
| Сахара | 4.8 г. |
19%
|
Собираем данные о углеводах нута вареного на воде: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Нут вареный на воде - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах нута вареного на воде: Фитостеролы, Холестерин.
Нут вареный на воде - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах нута вареного на воде: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.