Лобстеры (омары, лангусты) вареные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. лобстеров (омаров, лангустов) вареных.
В 100 граммах лобстеров (омаров, лангустов) вареных содержится:
- 19,0 г. белков, что составляет 25,3% от суточной нормы;
- 0,9 г. жиров, что составляет 1,0% от суточной нормы;
Более всего лобстеры (омары, лангусты) вареные содержит: белков - 19,0 г.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. лобстеров (омаров, лангустов) вареных.
- Калории 89 г.
В 100 граммах лобстеров (омаров, лангустов) вареных содержится 89 кКал, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 23 мкг. |
1.92%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 17 мкг. |
1.31%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.83 мг. |
11%
|
| Витамин B4 | 81 мг. |
16%
|
| Витамин B5 | 1.67 мг. |
33%
|
| Витамин B6 | 0.12 мг. |
9.2%
|
| Витамин B9 | 11 мкг. |
2.8%
|
| Витамин B12, кобаламин | 1.43 мкг. |
60%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Витамин E | 1 мг. |
6.8%
|
- Витамины водорастворимые 85 мг.
- Витамины жирорастворимые 1 мг.
Собираем данные о витаминах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.23 г. |
4.9%
25
50
75
|
| Кальций | 96 мг. |
9.6%
|
| Магний | 43 мг. |
11%
|
| Натрий | 0.49 г. |
37%
|
| Фосфор | 0.19 г. |
26%
|
| Железо | 0.29 мг. |
2.9%
|
| Марганец | 65 мкг. |
2.8%
|
| Медь | 1.55 мг. |
172%
25
50
75
|
| Селен | 73 мкг. |
133%
|
| Цинк | 4.1 мг. |
37%
|
- Макроэлементы 1.04 г.
- Микроэлементы 6.0 мг.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.01 г. |
15%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.75 г. |
29%
|
| Аспарагиновая | 1.84 г. |
15%
|
| Валин | 0.85 г. |
34%
|
| Гистидин | 0.48 г. |
23%
|
| Глицин | 1.27 г. |
36%
|
| Глутаминовая | 2.8 г. |
21%
|
| Изолейцин | 0.83 г. |
42%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.38 г. |
30%
|
| Лизин | 1.43 г. |
35%
|
| Метионин | 0.48 г. |
26%
|
| Пролин | 0.85 г. |
19%
|
| Серин | 0.73 г. |
8.8%
|
| Тирозин | 0.67 г. |
15%
|
| Треонин | 0.75 г. |
31%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.25 г. |
31%
|
| Фенилаланин | 0.78 г. |
18%
|
| Цистин | 0.21 г. |
12%
|
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.21 г. |
1.04%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 5.0 мг.
- Бегеновая кислота 22:0 1 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 3.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 11 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 52 мг.
- Трансжиры 10 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.25 г. |
0.67%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 31 мг.
- Нервоновая кислота 24:1 1 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.18 г.
- Омега-9 0.18 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 34 мг.
- Эруковая кислота 22:1 3.0 мг.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.17 г. |
14%
25
50
75
|
| Омега-6 | 94 мг. |
1.57%
|
- Омега-3 0.17 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 50 мг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 6.0 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.12 г.
- Омега-6 94 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 6.0 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 50 мг.
- Линолевая кислота 18:2 38 мг.
В 100 г. лобстеров (омаров, лангустов) вареных содержится:
0.17 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы;
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
0.17 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы;
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - углеводы
Собираем данные о углеводах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 0.15 г. |
58%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Фитостеролы.
Лобстеры (омары, лангусты) вареные - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.1 г. |
20%
25
50
75
|
| Креатин | 3.5 г. |
87%
|
Собираем данные о других нутриентах лобстеров (омаров, лангустов) вареных: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.