Кускус вареный на воде - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кускуса вареного на воде.
В 100 граммах кускуса вареного на воде содержится:
- 3,8 г. белков, что составляет 5,1% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 23,2 г. углеводов, что составляет 7,5% от суточной нормы.
Более всего кускус вареный на воде содержит: углеводов - 23,2 г.
Кускус вареный на воде не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Кускус вареный на воде - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кускуса вареного на воде.
- Калории 112 г.
В 100 граммах кускуса вареного на воде содержится 112 кКал, что составляет 4,9% от суточной нормы.
Кускус вареный на воде - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 63 мкг. |
5.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 27 мкг. |
2.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.98 мг. |
6.1%
|
| Витамин B4 | 3.3 мг. |
0.66%
|
| Витамин B5 | 0.37 мг. |
7.4%
|
| Витамин B6 | 51 мкг. |
3.9%
|
| Витамин B9 | 15 мкг. |
3.8%
|
| Витамин E | 0.13 мг. |
0.89%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 0.10 мкг. |
83%
|
- Витамины водорастворимые 4.8 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.13 мг.
Собираем данные о витаминах кускуса вареного на воде: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Кускус вареный на воде - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 58 мг. |
1.23%
25
50
75
|
| Кальций | 8.0 мг. |
0.80%
|
| Магний | 8.0 мг. |
2.0%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 22 мг. |
3.1%
|
| Железо | 0.38 мг. |
3.8%
|
| Марганец | 84 мкг. |
3.7%
|
| Медь | 41 мкг. |
4.6%
25
50
75
|
| Селен | 28 мкг. |
50%
|
| Цинк | 0.26 мг. |
2.4%
|
- Макроэлементы 0.10 г.
- Микроэлементы 0.79 мг.
Кускус вареный на воде - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.11 г. |
1.68%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.14 г. |
2.3%
|
| Аспарагиновая | 0.16 г. |
1.27%
|
| Валин | 0.16 г. |
6.5%
|
| Гистидин | 77 мг. |
3.7%
|
| Глицин | 0.12 г. |
3.4%
|
| Глутаминовая | 1.37 г. |
10%
|
| Изолейцин | 0.15 г. |
7.4%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.26 г. |
5.6%
|
| Лизин | 73 мг. |
1.78%
|
| Метионин | 59 мг. |
3.3%
|
| Пролин | 0.42 г. |
9.3%
|
| Серин | 0.18 г. |
2.2%
|
| Тирозин | 0.10 г. |
2.3%
|
| Треонин | 0.10 г. |
4.2%
25
50
75
|
| Триптофан | 49 мг. |
6.1%
|
| Фенилаланин | 0.18 г. |
4.2%
|
| Цистин | 0.11 г. |
5.9%
|
Кускус вареный на воде - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 28 мг. |
0.14%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 27 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 1 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах кускуса вареного на воде: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Кускус вареный на воде - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 23 мг. |
62%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 22 мг.
- Омега-9 22 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах кускуса вареного на воде: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Кускус вареный на воде - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 63 мг. |
1.05%
|
- Омега-6 63 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 3.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 60 мг.
В 100 г. кускуса вареного на воде содержится:
63 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,1% от суточной нормы.
63 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,1% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах кускуса вареного на воде: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Кускус вареный на воде - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.40 г. |
3.5%
25
50
75
|
| Сахара | 0.10 г. |
0.40%
|
Собираем данные о углеводах кускуса вареного на воде: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Кускус вареный на воде - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах кускуса вареного на воде: Фитостеролы, Холестерин.
Кускус вареный на воде - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах кускуса вареного на воде: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.