Курица вареная или тушеная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. курицы вареной или тушеной.
В 100 граммах курицы вареной или тушеной содержится:
- 27,3 г. белков, что составляет 36,4% от суточной нормы;
- 6,7 г. жиров, что составляет 8,0% от суточной нормы;
Более всего курица вареная или тушеная содержит: белков - 27,3 г.
Курица вареная или тушеная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Курица вареная или тушеная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. курицы вареной или тушеной.
- Калории 177 г.
В 100 граммах курицы вареной или тушеной содержится 177 кКал, что составляет 7,7% от суточной нормы.
Курица вареная или тушеная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 49 мкг. |
4.1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.16 мг. |
13%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.1 мг. |
38%
|
| Витамин B4 | 72 мг. |
14%
|
| Витамин B5 | 0.75 мг. |
15%
|
| Витамин B6 | 0.26 мг. |
20%
|
| Витамин B9 | 6.0 мкг. |
1.50%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.22 мкг. |
9.2%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 15 мкг. |
1.67%
|
| Витамин D, кальциферол | 0.10 мкг. |
0.67%
|
| Витамин D3 | 0.10 мкг. |
0.62%
|
| Витамин E | 0.27 мг. |
1.85%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.4 мкг. |
2.0%
|
- Витамины водорастворимые 80 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.29 мг.
Собираем данные о витаминах курицы вареной или тушеной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Курица вареная или тушеная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.18 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Кальций | 14 мг. |
1.40%
|
| Магний | 21 мг. |
5.3%
|
| Натрий | 70 мг. |
5.4%
|
| Фосфор | 0.15 г. |
21%
|
| Железо | 1.17 мг. |
12%
|
| Марганец | 19 мкг. |
0.83%
|
| Медь | 61 мкг. |
6.8%
25
50
75
|
| Селен | 21 мкг. |
38%
|
| Цинк | 1.99 мг. |
18%
|
- Макроэлементы 0.44 г.
- Микроэлементы 3.3 мг.
Курица вареная или тушеная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.49 г. |
23%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.65 г. |
27%
|
| Аспарагиновая | 2.4 г. |
20%
|
| Валин | 1.35 г. |
54%
|
| Гистидин | 0.85 г. |
40%
|
| Глицин | 1.34 г. |
38%
|
| Глутаминовая | 4.1 г. |
30%
|
| Изолейцин | 1.44 г. |
72%
25
50
75
|
| Лейцин | 2.0 г. |
45%
|
| Лизин | 2.3 г. |
57%
|
| Метионин | 0.76 г. |
42%
|
| Пролин | 1.12 г. |
25%
|
| Серин | 0.94 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.92 г. |
21%
|
| Треонин | 1.15 г. |
48%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.32 г. |
40%
|
| Фенилаланин | 1.08 г. |
25%
|
| Цистин | 0.35 г. |
19%
|
Курица вареная или тушеная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.78 г. |
8.9%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 20 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 50 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.27 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.44 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах курицы вареной или тушеной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Курица вареная или тушеная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.4 г. |
6.4%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 40 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 2.0 г.
- Омега-9 2.0 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.32 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах курицы вареной или тушеной: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Курица вареная или тушеная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 30 мг. |
2.4%
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.30 г. |
22%
|
- Омега-3 30 мг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 20 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 10 мг.
- Омега-6 1.30 г.
- Линоленовая кислота 18:3 60 мг.
- Линолевая кислота 18:2 1.24 г.
В 100 г. курицы вареной или тушеной содержится:
30 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы;
1.30 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 22% от суточной нормы.
30 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы;
1.30 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 22% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах курицы вареной или тушеной: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Курица вареная или тушеная - углеводы
Собираем данные о углеводах курицы вареной или тушеной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Курица вареная или тушеная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 83 мг. |
33%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах курицы вареной или тушеной: Фитостеролы.
Курица вареная или тушеная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.8 г. |
32%
25
50
75
|
| Креатин | 3.7 г. |
94%
|
Собираем данные о других нутриентах курицы вареной или тушеной: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.