Корюшка жареная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. корюшки жареной.
В 100 граммах корюшки жареной содержится:
- 22,6 г. белков, что составляет 30,1% от суточной нормы;
- 3,1 г. жиров, что составляет 3,7% от суточной нормы;
Более всего корюшка жареная содержит: белков - 22,6 г.
Корюшка жареная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Корюшка жареная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. корюшки жареной.
- Калории 124 г.
В 100 граммах корюшки жареной содержится 124 кКал, что составляет 5,4% от суточной нормы.
Корюшка жареная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 10 мкг. |
0.83%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.15 мг. |
11%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.77 мг. |
11%
|
| Витамин B5 | 0.74 мг. |
15%
|
| Витамин B6 | 0.17 мг. |
13%
|
| Витамин B9 | 5.0 мкг. |
1.25%
|
| Витамин B12, кобаламин | 4.0 мкг. |
165%
|
| Витамин A, ретинол | 17 мкг. |
1.89%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 2.8 мг.
- Витамины жирорастворимые 17 мкг.
Собираем данные о витаминах корюшки жареной: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Корюшка жареная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.37 г. |
7.9%
25
50
75
|
| Кальций | 77 мг. |
7.7%
|
| Магний | 38 мг. |
9.5%
|
| Натрий | 77 мг. |
5.9%
|
| Фосфор | 0.30 г. |
42%
|
| Железо | 1.15 мг. |
12%
|
| Марганец | 0.90 мг. |
39%
|
| Медь | 0.18 мг. |
20%
25
50
75
|
| Селен | 47 мкг. |
85%
|
| Цинк | 2.1 мг. |
19%
|
- Макроэлементы 0.86 г.
- Микроэлементы 4.4 мг.
Корюшка жареная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.37 г. |
21%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.35 г. |
22%
|
| Аспарагиновая | 2.3 г. |
19%
|
| Валин | 1.16 г. |
47%
|
| Гистидин | 0.67 г. |
32%
|
| Глицин | 1.09 г. |
31%
|
| Глутаминовая | 3.4 г. |
25%
|
| Изолейцин | 1.04 г. |
52%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.84 г. |
40%
|
| Лизин | 2.1 г. |
51%
|
| Метионин | 0.67 г. |
37%
|
| Пролин | 0.80 г. |
18%
|
| Серин | 0.92 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.76 г. |
17%
|
| Треонин | 0.99 г. |
41%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.25 г. |
32%
|
| Фенилаланин | 0.88 г. |
20%
|
| Цистин | 0.24 г. |
13%
|
Корюшка жареная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.58 г. |
2.9%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 3.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 0.10 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.42 г.
- Стеариновая кислота 18:0 53 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах корюшки жареной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Корюшка жареная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.81 г. |
2.2%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 36 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.52 г.
- Омега-9 0.52 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.26 г.
- Эруковая кислота 22:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах корюшки жареной: Нервоновая кислота 24:1.
Корюшка жареная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.38 г. |
30%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.12 г. |
2.0%
|
- Омега-3 0.38 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 23 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.35 г.
- Омега-6 0.12 г.
- Линоленовая кислота 18:3 63 мг.
- Линолевая кислота 18:2 58 мг.
В 100 г. корюшки жареной содержится:
0.38 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 30% от суточной нормы;
0.12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,0% от суточной нормы.
0.38 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 30% от суточной нормы;
0.12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,0% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах корюшки жареной: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Корюшка жареная - углеводы
Собираем данные о углеводах корюшки жареной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Корюшка жареная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 90 мг. |
36%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах корюшки жареной: Фитостеролы.
Корюшка жареная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.0 г. |
27%
25
50
75
|
| Креатин | 3.1 г. |
78%
|
Собираем данные о других нутриентах корюшки жареной: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.