Кефаль запеченная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кефали запеченной.
В 100 граммах кефали запеченной содержится:
- 24,8 г. белков, что составляет 33,1% от суточной нормы;
- 4,9 г. жиров, что составляет 5,8% от суточной нормы;
Более всего кефаль запеченная содержит: белков - 24,8 г.
Кефаль запеченная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Кефаль запеченная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кефали запеченной.
- Калории 150 г.
В 100 граммах кефали запеченной содержится 150 кКал, что составляет 6,5% от суточной нормы.
Кефаль запеченная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.10 мг. |
8.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.3 мг. |
39%
|
| Витамин B5 | 0.88 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 0.49 мг. |
38%
|
| Витамин B9 | 10 мкг. |
2.5%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.25 мкг. |
10%
|
| Витамин C | 1.20 мг. |
1.33%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 42 мкг. |
4.7%
|
- Витамины водорастворимые 9.1 мг.
- Витамины жирорастворимые 42 мкг.
Собираем данные о витаминах кефали запеченной: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Кефаль запеченная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.46 г. |
9.7%
25
50
75
|
| Кальций | 31 мг. |
3.1%
|
| Магний | 33 мг. |
8.3%
|
| Натрий | 71 мг. |
5.5%
|
| Фосфор | 0.24 г. |
35%
|
| Железо | 1.41 мг. |
14%
|
| Марганец | 22 мкг. |
0.96%
|
| Медь | 0.14 мг. |
16%
25
50
75
|
| Селен | 47 мкг. |
85%
|
| Цинк | 0.88 мг. |
8.0%
|
- Макроэлементы 0.84 г.
- Микроэлементы 2.5 мг.
Кефаль запеченная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.50 г. |
23%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.48 г. |
24%
|
| Аспарагиновая | 2.5 г. |
21%
|
| Валин | 1.28 г. |
51%
|
| Гистидин | 0.73 г. |
35%
|
| Глицин | 1.19 г. |
34%
|
| Глутаминовая | 3.7 г. |
27%
|
| Изолейцин | 1.14 г. |
57%
25
50
75
|
| Лейцин | 2.0 г. |
44%
|
| Лизин | 2.3 г. |
56%
|
| Метионин | 0.73 г. |
41%
|
| Пролин | 0.88 г. |
19%
|
| Серин | 1.01 г. |
12%
|
| Тирозин | 0.84 г. |
19%
|
| Треонин | 1.09 г. |
45%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.28 г. |
35%
|
| Фенилаланин | 0.97 г. |
22%
|
| Цистин | 0.27 г. |
15%
|
Кефаль запеченная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.45 г. |
2.2%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 62 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.29 г.
- Стеариновая кислота 18:0 96 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах кефали запеченной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Кефаль запеченная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.37 г. |
1.01%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.20 г.
- Омега-9 0.20 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.18 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах кефали запеченной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Кефаль запеченная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.27 г. |
22%
25
50
75
|
| Омега-6 | 94 мг. |
1.57%
|
- Омега-3 0.27 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 92 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.18 г.
- Омега-6 94 мг.
- Линолевая кислота 18:2 94 мг.
В 100 г. кефали запеченной содержится:
0.27 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 22% от суточной нормы;
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
0.27 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 22% от суточной нормы;
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах кефали запеченной: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Кефаль запеченная - углеводы
Собираем данные о углеводах кефали запеченной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Кефаль запеченная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 63 мг. |
25%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах кефали запеченной: Фитостеролы.
Кефаль запеченная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.4 г. |
30%
25
50
75
|
| Креатин | 3.4 г. |
85%
|
Собираем данные о других нутриентах кефали запеченной: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.