Картофель запеченный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. картофеля запеченного.
В 100 граммах картофеля запеченного содержится:
- 2,0 г. белков, что составляет 2,6% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 21,6 г. углеводов, что составляет 7,0% от суточной нормы.
Более всего картофель запеченный содержит: углеводов - 21,6 г.
Картофель запеченный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Картофель запеченный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. картофеля запеченного.
- Калории 93 г.
В 100 граммах картофеля запеченного содержится 93 кКал, что составляет 4,0% от суточной нормы.
Картофель запеченный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.11 мг. |
8.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 21 мкг. |
1.62%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.40 мг. |
8.7%
|
| Витамин B4 | 15 мг. |
2.9%
|
| Витамин B5 | 0.56 мг. |
11%
|
| Витамин B6 | 0.30 мг. |
23%
|
| Витамин B9 | 9.0 мкг. |
2.3%
|
| Витамин C | 13 мг. |
14%
25
50
75
|
| Витамин E | 40 мкг. |
0.27%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 30 мг.
- Витамины жирорастворимые 40 мкг.
Собираем данные о витаминах картофеля запеченного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Картофель запеченный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.39 г. |
8.3%
25
50
75
|
| Кальций | 5.0 мг. |
0.50%
|
| Магний | 25 мг. |
6.3%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 50 мг. |
7.1%
|
| Железо | 0.35 мг. |
3.5%
|
| Марганец | 0.16 мг. |
7.0%
|
| Медь | 0.22 мг. |
24%
25
50
75
|
| Селен | 0.30 мкг. |
0.55%
|
| Цинк | 0.29 мг. |
2.6%
|
- Макроэлементы 0.48 г.
- Микроэлементы 1.02 мг.
Картофель запеченный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 60 мг. |
0.91%
25
50
75
|
| Аргинин | 90 мг. |
1.48%
|
| Аспарагиновая | 0.48 г. |
3.9%
|
| Валин | 0.11 г. |
4.4%
|
| Гистидин | 43 мг. |
2.0%
|
| Глицин | 58 мг. |
1.66%
|
| Глутаминовая | 0.33 г. |
2.4%
|
| Изолейцин | 80 мг. |
4.0%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.12 г. |
2.6%
|
| Лизин | 0.12 г. |
2.9%
|
| Метионин | 31 мг. |
1.72%
|
| Пролин | 70 мг. |
1.56%
|
| Серин | 85 мг. |
1.02%
|
| Тирозин | 73 мг. |
1.66%
|
| Треонин | 71 мг. |
3.0%
25
50
75
|
| Триптофан | 30 мг. |
3.8%
|
| Фенилаланин | 87 мг. |
1.98%
|
| Цистин | 25 мг. |
1.39%
|
Картофель запеченный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 25 мг. |
0.13%
25
50
75
|
- Каприновая кислота 10:0 1 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 3.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 1 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 16 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 4.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах картофеля запеченного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Картофель запеченный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.0 мг. |
5.0%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 1 мг.
- Омега-9 1 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах картофеля запеченного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Картофель запеченный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 42 мг. |
0.70%
|
- Омега-6 42 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 10 мг.
- Линолевая кислота 18:2 32 мг.
В 100 г. картофеля запеченного содержится:
42 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
42 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах картофеля запеченного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Картофель запеченный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.50 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Сахара | 1.70 г. |
6.8%
|
Собираем данные о углеводах картофеля запеченного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Картофель запеченный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах картофеля запеченного: Фитостеролы, Холестерин.
Картофель запеченный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах картофеля запеченного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.