Камбала жареная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. камбалы жареной.
В 100 граммах камбалы жареной содержится:
- 15,2 г. белков, что составляет 20,3% от суточной нормы;
- 2,4 г. жиров, что составляет 2,8% от суточной нормы;
Более всего камбала жареная содержит: белков - 15,2 г.
Камбала жареная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Камбала жареная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. камбалы жареной.
- Калории 86 г.
В 100 граммах камбалы жареной содержится 86 кКал, что составляет 3,7% от суточной нормы.
Камбала жареная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 26 мкг. |
2.2%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 25 мкг. |
1.92%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.28 мг. |
8.0%
|
| Витамин B4 | 80 мг. |
16%
|
| Витамин B5 | 0.23 мг. |
4.5%
|
| Витамин B6 | 0.12 мг. |
8.8%
|
| Витамин B9 | 6.0 мкг. |
1.50%
|
| Витамин B12, кобаламин | 1.31 мкг. |
55%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 12 мкг. |
1.33%
|
| Витамин D, кальциферол | 3.5 мкг. |
23%
|
| Витамин D3 | 3.5 мкг. |
22%
|
| Витамин E | 0.77 мг. |
5.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.10 мкг. |
83%
|
- Витамины водорастворимые 82 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.79 мг.
Собираем данные о витаминах камбалы жареной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Камбала жареная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.20 г. |
4.2%
25
50
75
|
| Кальций | 25 мг. |
2.5%
|
| Магний | 22 мг. |
5.5%
|
| Натрий | 0.36 г. |
28%
|
| Фосфор | 0.31 г. |
44%
|
| Железо | 0.23 мг. |
2.3%
|
| Марганец | 17 мкг. |
0.74%
|
| Медь | 23 мкг. |
2.6%
25
50
75
|
| Селен | 33 мкг. |
59%
|
| Цинк | 0.39 мг. |
3.5%
|
- Макроэлементы 0.92 г.
- Микроэлементы 0.69 мг.
Камбала жареная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.95 г. |
14%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.10 г. |
18%
|
| Аспарагиновая | 1.70 г. |
14%
|
| Валин | 0.80 г. |
32%
|
| Гистидин | 0.37 г. |
18%
|
| Глицин | 0.79 г. |
22%
|
| Глутаминовая | 2.6 г. |
19%
|
| Изолейцин | 0.75 г. |
38%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.34 г. |
29%
|
| Лизин | 1.56 г. |
38%
|
| Метионин | 0.56 г. |
31%
|
| Пролин | 0.60 г. |
13%
|
| Серин | 0.71 г. |
8.6%
|
| Тирозин | 0.59 г. |
13%
|
| Треонин | 0.72 г. |
30%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.20 г. |
25%
|
| Фенилаланин | 0.62 г. |
14%
|
| Цистин | 0.18 г. |
10%
|
Камбала жареная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.53 г. |
2.7%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 1 мг.
- Каприновая кислота 10:0 4.0 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 8.0 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 1 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 0.11 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.35 г.
- Стеариновая кислота 18:0 65 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах камбалы жареной: Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Камбала жареная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.62 г. |
1.69%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 73 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.44 г.
- Омега-9 0.44 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.11 г.
- Эруковая кислота 22:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах камбалы жареной: Нервоновая кислота 24:1.
Камбала жареная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.20 г. |
16%
25
50
75
|
| Омега-6 | 82 мг. |
1.37%
|
- Омега-3 0.20 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 34 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.17 г.
- Омега-6 82 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 6.0 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 21 мг.
- Линолевая кислота 18:2 55 мг.
В 100 г. камбалы жареной содержится:
0.20 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 16% от суточной нормы;
82 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
0.20 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 16% от суточной нормы;
82 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах камбалы жареной: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Камбала жареная - углеводы
Собираем данные о углеводах камбалы жареной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Камбала жареная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 56 мг. |
22%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах камбалы жареной: Фитостеролы.
Камбала жареная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 2.9 г. |
19%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 2.4 г. |
61%
|
Собираем данные о других нутриентах камбалы жареной: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.