Кальмар приготовленный (жареный) - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кальмара приготовленного (жареного).
В 100 граммах кальмара приготовленного (жареного) содержится:
- 17,9 г. белков, что составляет 23,9% от суточной нормы;
- 7,5 г. жиров, что составляет 8,9% от суточной нормы;
- 7,8 г. углеводов, что составляет 2,5% от суточной нормы.
Более всего кальмар приготовленный (жареный) содержит: белков - 17,9 г.
Кальмар приготовленный (жареный) не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Кальмар приготовленный (жареный) - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кальмара приготовленного (жареного).
- Калории 175 г.
В 100 граммах кальмара приготовленного (жареного) содержится 175 кКал, что составляет 7,6% от суточной нормы.
Кальмар приготовленный (жареный) - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 56 мкг. |
4.7%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.46 мг. |
35%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.6 мг. |
16%
|
| Витамин B5 | 0.51 мг. |
10%
|
| Витамин B6 | 58 мкг. |
4.5%
|
| Витамин B9 | 14 мкг. |
3.5%
|
| Витамин B12, кобаламин | 1.23 мкг. |
51%
|
| Витамин C | 4.2 мг. |
4.7%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 11 мкг. |
1.22%
|
- Витамины водорастворимые 7.9 мг.
- Витамины жирорастворимые 11 мкг.
Собираем данные о витаминах кальмара приготовленного (жареного): Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Кальмар приготовленный (жареный) - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.28 г. |
5.9%
25
50
75
|
| Кальций | 39 мг. |
3.9%
|
| Магний | 38 мг. |
9.5%
|
| Натрий | 0.31 г. |
24%
|
| Фосфор | 0.25 г. |
36%
|
| Железо | 1.01 мг. |
10%
|
| Марганец | 70 мкг. |
3.0%
|
| Медь | 2.1 мг. |
235%
25
50
75
|
| Селен | 52 мкг. |
94%
|
| Цинк | 1.74 мг. |
16%
|
- Макроэлементы 0.91 г.
- Микроэлементы 5.0 мг.
Кальмар приготовленный (жареный) - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.07 г. |
16%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.29 г. |
21%
|
| Аспарагиновая | 1.70 г. |
14%
|
| Валин | 0.79 г. |
31%
|
| Гистидин | 0.35 г. |
17%
|
| Глицин | 1.11 г. |
32%
|
| Глутаминовая | 2.6 г. |
19%
|
| Изолейцин | 0.78 г. |
39%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.27 г. |
28%
|
| Лизин | 1.31 г. |
32%
|
| Метионин | 0.40 г. |
22%
|
| Пролин | 0.78 г. |
17%
|
| Серин | 0.81 г. |
9.8%
|
| Тирозин | 0.58 г. |
13%
|
| Треонин | 0.76 г. |
32%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.20 г. |
25%
|
| Фенилаланин | 0.66 г. |
15%
|
| Цистин | 0.24 г. |
13%
|
Кальмар приготовленный (жареный) - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.88 г. |
9.4%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 64 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.69 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах кальмара приготовленного (жареного): Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Кальмар приготовленный (жареный) - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.7 г. |
7.4%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 49 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 2.7 г.
- Омега-9 2.7 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 9.0 мг.
- Эруковая кислота 22:1 8.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах кальмара приготовленного (жареного): Нервоновая кислота 24:1.
Кальмар приготовленный (жареный) - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.17 г. |
13%
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.57 г. |
26%
|
- Омега-3 0.17 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 4.0 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0.16 г.
- Омега-6 1.57 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.10 г.
- Линолевая кислота 18:2 1.47 г.
В 100 г. кальмара приготовленного (жареного) содержится:
0.17 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 13% от суточной нормы;
1.57 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 26% от суточной нормы.
0.17 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 13% от суточной нормы;
1.57 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 26% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах кальмара приготовленного (жареного): Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Кальмар приготовленный (жареный) - углеводы
Собираем данные о углеводах кальмара приготовленного (жареного): Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Кальмар приготовленный (жареный) - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 0.26 г. |
104%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах кальмара приготовленного (жареного): Фитостеролы.
Кальмар приготовленный (жареный) - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 2.8 г. |
19%
25
50
75
|
| Креатин | 2.8 г. |
70%
|
Собираем данные о других нутриентах кальмара приготовленного (жареного): Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.