Фасоль черная вареная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли черной вареной.
В 100 граммах фасоли черной вареной содержится:
- 8,9 г. белков, что составляет 11,8% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 23,7 г. углеводов, что составляет 7,6% от суточной нормы.
Более всего фасоль черная вареная содержит: углеводов - 23,7 г.
Фасоль черная вареная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Фасоль черная вареная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли черной вареной.
- Калории 132 г.
В 100 граммах фасоли черной вареной содержится 132 кКал, что составляет 5,7% от суточной нормы.
Фасоль черная вареная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.24 мг. |
20%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 59 мкг. |
4.5%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.51 мг. |
3.2%
|
| Витамин B4 | 33 мг. |
6.5%
|
| Витамин B5 | 0.24 мг. |
4.8%
|
| Витамин B6 | 69 мкг. |
5.3%
|
| Витамин B9 | 0.15 мг. |
37%
|
| Витамин E | 0.87 мг. |
6.0%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 3.3 мкг. |
2.8%
|
- Витамины водорастворимые 34 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.87 мг.
Собираем данные о витаминах фасоли черной вареной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль черная вареная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.36 г. |
7.6%
25
50
75
|
| Кальций | 27 мг. |
2.7%
|
| Магний | 70 мг. |
18%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 0.14 г. |
20%
|
| Железо | 2.1 мг. |
21%
|
| Марганец | 0.44 мг. |
19%
|
| Медь | 0.21 мг. |
23%
25
50
75
|
| Селен | 1.20 мкг. |
2.2%
|
| Цинк | 1.12 мг. |
10%
|
- Макроэлементы 0.59 г.
- Микроэлементы 3.9 мг.
Фасоль черная вареная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.37 г. |
5.6%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.55 г. |
9.0%
|
| Аспарагиновая | 1.07 г. |
8.8%
|
| Валин | 0.46 г. |
19%
|
| Гистидин | 0.25 г. |
12%
|
| Глицин | 0.35 г. |
9.9%
|
| Глутаминовая | 1.35 г. |
9.9%
|
| Изолейцин | 0.39 г. |
20%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.71 г. |
15%
|
| Лизин | 0.61 г. |
15%
|
| Метионин | 0.13 г. |
7.4%
|
| Пролин | 0.38 г. |
8.4%
|
| Серин | 0.48 г. |
5.8%
|
| Тирозин | 0.25 г. |
5.7%
|
| Треонин | 0.37 г. |
16%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.11 г. |
13%
|
| Фенилаланин | 0.48 г. |
11%
|
| Цистин | 96 мг. |
5.3%
|
Фасоль черная вареная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.14 г. |
0.69%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 8.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли черной вареной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Фасоль черная вареная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 47 мг. |
0.13%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 47 мг.
- Омега-9 47 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли черной вареной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фасоль черная вареная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.23 г. |
3.9%
|
- Омега-6 0.23 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.11 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.13 г.
В 100 г. фасоли черной вареной содержится:
0.23 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,9% от суточной нормы.
0.23 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли черной вареной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль черная вареная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 8.7 г. |
22%
25
50
75
|
| Сахара | 0.32 г. |
1.28%
|
Собираем данные о углеводах фасоли черной вареной: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Фасоль черная вареная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли черной вареной: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль черная вареная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах фасоли черной вареной: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.