Фасоль белая вареная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли белой вареной.
В 100 граммах фасоли белой вареной содержится:
- 8,2 г. белков, что составляет 11,0% от суточной нормы;
- 0,6 г. жиров, что составляет 0,7% от суточной нормы;
- 26,1 г. углеводов, что составляет 8,4% от суточной нормы.
Более всего фасоль белая вареная содержит: углеводов - 26,1 г.
Фасоль белая вареная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Фасоль белая вареная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли белой вареной.
- Калории 140 г.
В 100 граммах фасоли белой вареной содержится 140 кКал, что составляет 6,1% от суточной нормы.
Фасоль белая вареная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.24 мг. |
20%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 66 мкг. |
5.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.65 мг. |
4.1%
|
| Витамин B4 | 45 мг. |
8.9%
|
| Витамин B5 | 0.27 мг. |
5.3%
|
| Витамин B6 | 0.14 мг. |
11%
|
| Витамин B9 | 0.14 мг. |
35%
|
| Витамин C | 0.90 мг. |
1%
25
50
75
|
| Витамин E | 10 мкг. |
68%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.60 мкг. |
0.50%
|
- Витамины водорастворимые 47 мг.
- Витамины жирорастворимые 11 мкг.
Собираем данные о витаминах фасоли белой вареной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль белая вареная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.39 г. |
8.3%
25
50
75
|
| Кальций | 69 мг. |
6.9%
|
| Магний | 53 мг. |
13%
|
| Фосфор | 0.14 г. |
21%
|
| Железо | 2.4 мг. |
24%
|
| Марганец | 0.53 мг. |
23%
|
| Медь | 0.21 мг. |
23%
|
| Селен | 2.9 мкг. |
5.3%
25
50
75
|
| Фтор | 2.2 мкг. |
55%
|
| Цинк | 1.03 мг. |
9.4%
|
- Макроэлементы 0.66 г.
- Микроэлементы 4.1 мг.
Фасоль белая вареная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.37 г. |
5.6%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.42 г. |
6.8%
|
| Аспарагиновая | 1.06 г. |
8.7%
|
| Валин | 0.50 г. |
20%
|
| Гистидин | 0.21 г. |
9.8%
|
| Глицин | 0.33 г. |
9.3%
|
| Глутаминовая | 1.26 г. |
9.3%
|
| Изолейцин | 0.39 г. |
19%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.70 г. |
15%
|
| Лизин | 0.52 г. |
13%
|
| Метионин | 0.11 г. |
6.2%
|
| Пролин | 0.45 г. |
10%
|
| Серин | 0.48 г. |
5.8%
|
| Тирозин | 0.20 г. |
4.5%
|
| Треонин | 0.29 г. |
12%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.10 г. |
13%
|
| Фенилаланин | 0.47 г. |
11%
|
| Цистин | 76 мг. |
4.2%
|
Фасоль белая вареная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 98 мг. |
0.49%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 80 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 18 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли белой вареной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Фасоль белая вареная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 71 мг. |
0.19%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 71 мг.
- Омега-9 71 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли белой вареной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фасоль белая вареная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.18 г. |
14%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.31 г. |
5.2%
|
- Омега-3 0.18 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.18 г.
- Омега-6 0.31 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.18 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.14 г.
В 100 г. фасоли белой вареной содержится:
0.18 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы;
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
0.18 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы;
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли белой вареной: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль белая вареная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 11 г. |
26%
25
50
75
|
| Сахара | 0.37 г. |
1.48%
|
Фасоль белая вареная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли белой вареной: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль белая вареная - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах фасоли белой вареной: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.