Чечевица вареная на воде - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. чечевицы вареной на воде.
В 100 граммах чечевицы вареной на воде содержится:
- 9,0 г. белков, что составляет 12,0% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 20,1 г. углеводов, что составляет 6,5% от суточной нормы.
Более всего чечевица вареная на воде содержит: углеводов - 20,1 г.
Чечевица вареная на воде не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Чечевица вареная на воде - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. чечевицы вареной на воде.
- Калории 116 г.
В 100 граммах чечевицы вареной на воде содержится 116 кКал, что составляет 5,0% от суточной нормы.
Чечевица вареная на воде - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.17 мг. |
14%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 73 мкг. |
5.6%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.06 мг. |
6.6%
|
| Витамин B4 | 33 мг. |
6.5%
|
| Витамин B5 | 0.64 мг. |
13%
|
| Витамин B6 | 0.18 мг. |
14%
|
| Витамин B9 | 0.18 мг. |
45%
|
| Витамин C | 1.50 мг. |
1.67%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 5.0 мкг. |
0.10%
|
| Витамин E | 0.11 мг. |
0.75%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.70 мкг. |
1.42%
|
- Витамины водорастворимые 36 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.12 мг.
Собираем данные о витаминах чечевицы вареной на воде: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Чечевица вареная на воде - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.37 г. |
7.9%
25
50
75
|
| Кальций | 19 мг. |
1.90%
|
| Магний | 36 мг. |
9.0%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 0.18 г. |
26%
|
| Железо | 3.3 мг. |
33%
|
| Марганец | 0.49 мг. |
21%
|
| Медь | 0.25 мг. |
28%
25
50
75
|
| Селен | 2.8 мкг. |
5.1%
|
| Цинк | 1.27 мг. |
12%
|
- Макроэлементы 0.61 г.
- Микроэлементы 5.3 мг.
Чечевица вареная на воде - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.38 г. |
5.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.70 г. |
11%
|
| Аспарагиновая | 1 г. |
8.2%
|
| Валин | 0.45 г. |
18%
|
| Гистидин | 0.25 г. |
12%
|
| Глицин | 0.37 г. |
10%
|
| Глутаминовая | 1.40 г. |
10%
|
| Изолейцин | 0.39 г. |
20%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.65 г. |
14%
|
| Лизин | 0.63 г. |
15%
|
| Метионин | 77 мг. |
4.3%
|
| Пролин | 0.38 г. |
8.4%
|
| Серин | 0.42 г. |
5.0%
|
| Тирозин | 0.24 г. |
5.5%
|
| Треонин | 0.32 г. |
13%
25
50
75
|
| Триптофан | 81 мг. |
10%
|
| Фенилаланин | 0.45 г. |
10%
|
| Цистин | 0.12 г. |
6.6%
|
Чечевица вареная на воде - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 51 мг. |
0.26%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 1 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 45 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 5.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах чечевицы вареной на воде: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Чечевица вареная на воде - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 64 мг. |
0.17%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 2.0 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 61 мг.
- Омега-9 61 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах чечевицы вареной на воде: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Чечевица вареная на воде - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.17 г. |
2.9%
|
- Омега-6 0.17 г.
- Линоленовая кислота 18:3 37 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.14 г.
В 100 г. чечевицы вареной на воде содержится:
0.17 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,9% от суточной нормы.
0.17 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,9% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах чечевицы вареной на воде: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Чечевица вареная на воде - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 7.9 г. |
20%
25
50
75
|
| Сахара | 1.80 г. |
7.2%
|
Собираем данные о углеводах чечевицы вареной на воде: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Чечевица вареная на воде - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах чечевицы вареной на воде: Фитостеролы, Холестерин.
Чечевица вареная на воде - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах чечевицы вареной на воде: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.