Бобы вареные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. бобов вареных.
В 100 граммах бобов вареных содержится:
- 7,6 г. белков, что составляет 10,1% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 19,7 г. углеводов, что составляет 6,3% от суточной нормы.
Более всего бобы вареные содержит: углеводов - 19,7 г.
Бобы вареные не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Бобы вареные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. бобов вареных.
- Калории 110 г.
В 100 граммах бобов вареных содержится 110 кКал, что составляет 4,8% от суточной нормы.
Бобы вареные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 97 мкг. |
8.1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 89 мкг. |
6.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.71 мг. |
4.4%
|
| Витамин B4 | 31 мг. |
6.1%
|
| Витамин B5 | 0.16 мг. |
3.1%
|
| Витамин B6 | 72 мкг. |
5.5%
|
| Витамин B9 | 0.10 мг. |
26%
|
| Витамин C | 0.30 мг. |
0.33%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Бета-каротин | 9.0 мкг. |
0.18%
|
| Витамин E | 20 мкг. |
0.14%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.9 мкг. |
2.4%
|
- Витамины водорастворимые 32 мг.
- Витамины жирорастворимые 33 мкг.
Собираем данные о витаминах бобов вареных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Бобы вареные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.27 г. |
5.7%
25
50
75
|
| Кальций | 36 мг. |
3.6%
|
| Магний | 43 мг. |
11%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 0.13 г. |
18%
|
| Железо | 1.50 мг. |
15%
|
| Марганец | 0.42 мг. |
18%
|
| Медь | 0.26 мг. |
29%
25
50
75
|
| Селен | 2.6 мкг. |
4.7%
|
| Цинк | 1.01 мг. |
9.2%
|
- Макроэлементы 0.48 г.
- Микроэлементы 3.2 мг.
Бобы вареные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.31 г. |
4.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.70 г. |
12%
|
| Аспарагиновая | 0.85 г. |
7.0%
|
| Валин | 0.34 г. |
14%
|
| Гистидин | 0.19 г. |
9.2%
|
| Глицин | 0.32 г. |
9.1%
|
| Глутаминовая | 1.29 г. |
9.5%
|
| Изолейцин | 0.31 г. |
15%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.57 г. |
12%
|
| Лизин | 0.49 г. |
12%
|
| Метионин | 62 мг. |
3.4%
|
| Пролин | 0.32 г. |
7.1%
|
| Серин | 0.35 г. |
4.2%
|
| Тирозин | 0.24 г. |
5.5%
|
| Треонин | 0.27 г. |
11%
25
50
75
|
| Триптофан | 72 мг. |
9.0%
|
| Фенилаланин | 0.32 г. |
7.3%
|
| Цистин | 97 мг. |
5.4%
|
Бобы вареные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 64 мг. |
0.32%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 1 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 1 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 54 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 8.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах бобов вареных: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Бобы вареные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 79 мг. |
0.21%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 78 мг.
- Омега-9 78 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах бобов вареных: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Бобы вареные - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.16 г. |
2.7%
|
- Омега-6 0.16 г.
- Линоленовая кислота 18:3 12 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.15 г.
В 100 г. бобов вареных содержится:
0.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,7% от суточной нормы.
0.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах бобов вареных: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Бобы вареные - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5.4 г. |
14%
25
50
75
|
| Сахара | 1.82 г. |
7.3%
|
Собираем данные о углеводах бобов вареных: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Бобы вареные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах бобов вареных: Фитостеролы, Холестерин.
Бобы вареные - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах бобов вареных: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.