Персик без косточек - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. персика без косточек.
В 100 граммах персика без косточек содержится:
- 0,9 г. белков, что составляет 1,2% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,3% от суточной нормы;
- 9,5 г. углеводов, что составляет 3,1% от суточной нормы.
Персик без косточек не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Персик без косточек - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. персика без косточек.
- Калории 39 г.
В 100 граммах персика без косточек содержится 39 кКал, что составляет 1,7% от суточной нормы.
Персик без косточек - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 24 мкг. |
2.0%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 31 мкг. |
2.4%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.81 мг. |
5.0%
|
| Витамин B4 | 6.1 мг. |
1.22%
|
| Витамин B5 | 0.15 мг. |
3.1%
|
| Витамин B6 | 25 мкг. |
1.92%
|
| Витамин B9 | 4.0 мкг. |
1%
|
| Витамин C | 6.6 мг. |
7.3%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 16 мкг. |
1.78%
|
| Бета-каротин | 0.16 мг. |
3.2%
|
| Витамин E | 0.73 мг. |
5.0%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.6 мкг. |
2.2%
|
- Витамины водорастворимые 14 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.91 мг.
Собираем данные о витаминах персика без косточек: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Персик без косточек - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.19 г. |
4.0%
25
50
75
|
| Кальций | 6.0 мг. |
0.60%
|
| Магний | 9.0 мг. |
2.3%
|
| Фосфор | 20 мг. |
2.9%
|
| Железо | 0.25 мг. |
2.5%
|
| Марганец | 61 мкг. |
2.7%
|
| Медь | 68 мкг. |
7.6%
|
| Селен | 0.10 мкг. |
0.18%
25
50
75
|
| Фтор | 4.0 мкг. |
0.10%
|
| Цинк | 0.17 мг. |
1.55%
|
- Макроэлементы 0.23 г.
- Микроэлементы 0.55 мг.
Персик без косточек - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 28 мг. |
0.42%
25
50
75
|
| Аргинин | 18 мг. |
0.30%
|
| Аспарагиновая | 0.42 г. |
3.4%
|
| Валин | 22 мг. |
0.88%
|
| Гистидин | 13 мг. |
0.62%
|
| Глицин | 21 мг. |
0.60%
|
| Глутаминовая | 56 мг. |
0.41%
|
| Изолейцин | 17 мг. |
0.85%
25
50
75
|
| Лейцин | 27 мг. |
0.59%
|
| Лизин | 30 мг. |
0.73%
|
| Метионин | 10 мг. |
0.56%
|
| Пролин | 18 мг. |
0.40%
|
| Серин | 32 мг. |
0.39%
|
| Тирозин | 14 мг. |
0.32%
|
| Треонин | 16 мг. |
0.67%
25
50
75
|
| Триптофан | 10 мг. |
1.25%
|
| Фенилаланин | 19 мг. |
0.43%
|
| Цистин | 12 мг. |
0.67%
|
Персик без косточек - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 19 мг. |
95%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 17 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 2.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах персика без косточек: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Персик без косточек - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 67 мг. |
0.18%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 65 мг.
- Омега-9 65 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах персика без косточек: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Персик без косточек - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 86 мг. |
1.43%
|
- Омега-6 86 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 2.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 84 мг.
В 100 г. персика без косточек содержится:
86 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
86 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах персика без косточек: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Персик без косточек - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.50 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Сахара | 8.4 г. |
34%
|
Персик без косточек - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 10 мг. |
0.57%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах персика без косточек: Холестерин.
Персик без косточек - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах персика без косточек: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.