Нектарины свежие - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. нектаринов свежих.
В 100 граммах нектаринов свежих содержится:
- 1,1 г. белков, что составляет 1,4% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 10,6 г. углеводов, что составляет 3,4% от суточной нормы.
Более всего нектарины свежие содержит: углеводов - 10,6 г.
Нектарины свежие не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Нектарины свежие - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. нектаринов свежих.
- Калории 44 г.
В 100 граммах нектаринов свежих содержится 44 кКал, что составляет 1,9% от суточной нормы.
Нектарины свежие - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 34 мкг. |
2.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 27 мкг. |
2.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.13 мг. |
7.0%
|
| Витамин B4 | 6.2 мг. |
1.24%
|
| Витамин B5 | 0.19 мг. |
3.7%
|
| Витамин B6 | 25 мкг. |
1.92%
|
| Витамин B9 | 5.0 мкг. |
1.25%
|
| Витамин C | 5.4 мг. |
6.0%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 17 мкг. |
1.89%
|
| Бета-каротин | 0.15 мг. |
3.0%
|
| Витамин E | 0.77 мг. |
5.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.2 мкг. |
1.83%
|
- Витамины водорастворимые 13 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.94 мг.
Собираем данные о витаминах нектаринов свежих: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Нектарины свежие - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.20 г. |
4.3%
25
50
75
|
| Кальций | 6.0 мг. |
0.60%
|
| Магний | 9.0 мг. |
2.3%
|
| Фосфор | 26 мг. |
3.7%
|
| Железо | 0.28 мг. |
2.8%
|
| Марганец | 54 мкг. |
2.3%
|
| Медь | 86 мкг. |
9.6%
|
| Цинк | 0.17 мг. |
1.55%
25
50
75
|
- Макроэлементы 0.24 г.
- Микроэлементы 0.59 мг.
Нектарины свежие - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 17 мг. |
0.26%
25
50
75
|
| Аргинин | 9.0 мг. |
0.15%
|
| Аспарагиновая | 0.57 г. |
4.7%
|
| Валин | 13 мг. |
0.52%
|
| Гистидин | 8.0 мг. |
0.38%
|
| Глицин | 11 мг. |
0.31%
|
| Глутаминовая | 34 мг. |
0.25%
|
| Изолейцин | 9.0 мг. |
0.45%
25
50
75
|
| Лейцин | 14 мг. |
0.30%
|
| Лизин | 16 мг. |
0.39%
|
| Метионин | 6.0 мг. |
0.33%
|
| Пролин | 10 мг. |
0.22%
|
| Серин | 18 мг. |
0.22%
|
| Тирозин | 7.0 мг. |
0.16%
|
| Треонин | 9.0 мг. |
0.38%
25
50
75
|
| Триптофан | 5.0 мг. |
0.63%
|
| Фенилаланин | 21 мг. |
0.48%
|
| Цистин | 5.0 мг. |
0.28%
|
Нектарины свежие - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 25 мг. |
0.13%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 23 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 2.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах нектаринов свежих: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Нектарины свежие - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 88 мг. |
0.24%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 86 мг.
- Омега-9 86 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах нектаринов свежих: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Нектарины свежие - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.11 г. |
1.88%
|
- Омега-6 0.11 г.
- Линоленовая кислота 18:3 2.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.11 г.
В 100 г. нектаринов свежих содержится:
0.11 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,9% от суточной нормы.
0.11 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,9% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах нектаринов свежих: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Нектарины свежие - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.70 г. |
4.3%
25
50
75
|
| Сахара | 7.9 г. |
32%
|
Нектарины свежие - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах нектаринов свежих: Фитостеролы, Холестерин.
Нектарины свежие - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах нектаринов свежих: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.