Нектарин инжирный – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) нектарина инжирного

Нектарин инжирный - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. нектарина инжирного.

В 100 граммах нектарина инжирного содержится:

  • 1,1 г. белков, что составляет 1,5% от суточной нормы;
  • 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
  • 11,1 г. углеводов, что составляет 3,6% от суточной нормы.
Более всего нектарин инжирный содержит: углеводов - 11,1 г.
Нектарин инжирный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Нектарин инжирный - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. нектарина инжирного.
В 100 граммах нектарина инжирного содержится 46 кКал, что составляет 2,0% от суточной нормы.

Нектарин инжирный - витамины

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Витамин B1 36 мкг.
3.0% 25 50 75
Витамин B2 28 мкг.
2.2%
Витамин B3, PP, ниацин 1.18 мг.
7.4%
Витамин B4 6.5 мг.
1.30%
Витамин B5 0.19 мг.
3.9%
Витамин B6 26 мкг.
2.0%
Витамин B9 5.3 мкг.
1.31%
Витамин B12, кобаламин 0 мкг.
25 50 75
Витамин C 5.7 мг.
6.3%
Витамин A, ретинол 18 мкг.
1.98%
Бета-каротин 0.16 мг.
3.2%
Альфа-каротин 0 мкг.
Витамин D, кальциферол 0 мкг.
Витамин D2, эргокальциферол 0 мкг.
Витамин D3 0 мкг.
25 50 75
Витамин E 0.81 мг.
5.5%
Витамин K, филлохинон 2.3 мкг.
1.93%
Собираем данные о витаминах нектарина инжирного: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Нектарин инжирный - минералы

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Калий 0.21 г.
4.5% 25 50 75
Кальций 6.3 мг.
0.63%
Магний 9.5 мг.
2.4%
Натрий 0 мкг.
Фосфор 27 мг.
3.9%
Железо 0.29 мг.
2.9%
Марганец 57 мкг.
2.5%
Медь 0.09 мкг.
10% 25 50 75
Селен 0 мкг.
Фтор 0 мкг.
Цинк 0.18 мг.
1.62%
Собираем данные о минералах нектарина инжирного: Сера, Хлор, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Хром, Цирконий.

Нектарин инжирный - аминокислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Аланин 18 мг.
0.27% 25 50 75
Аргинин 9.5 мг.
0.16%
Аспарагиновая 0.60 г.
4.9%
Валин 14 мг.
0.55%
Гистидин 8.4 мг.
0.40%
Глицин 12 мг.
0.33%
Глутаминовая 36 мг.
0.26%
Изолейцин 9.5 мг.
0.48% 25 50 75
Лейцин 15 мг.
0.32%
Лизин 17 мг.
0.41%
Метионин 6.3 мг.
0.35%
Пролин 11 мг.
0.23%
Серин 19 мг.
0.23%
Тирозин 7.4 мг.
0.17%
Треонин 9.5 мг.
0.40% 25 50 75
Триптофан 5.3 мг.
0.66%
Фенилаланин 22 мг.
0.50%
Цистин 5.3 мг.
0.29%

Нектарин инжирный - насыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
НЖК 26 мг.
0.13% 25 50 75

Нектарин инжирный - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
МНЖК 92 мг.
0.25% 25 50 75

Нектарин инжирный - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Омега-3 0 мкг.
25 50 75
Омега-6 0.12 г.
1.98%
В 100 г. нектарина инжирного содержится:
0.12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,0% от суточной нормы.

Нектарин инжирный - углеводы

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Клетчатка 1.79 г.
4.5% 25 50 75
Сахара 8.3 г.
33%

Нектарин инжирный - стеролы (стерины)

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Фитостеролы 0 мкг.
25 50 75
Холестерин 0 мкг.

Нектарин инжирный - другие нутриенты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Кофеин 0 мкг.
25 50 75
Собираем данные о других нутриентах нектарина инжирного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.

Данные о химическом составе и пищевой ценности продуктов взяты из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН), а также из справочника департамента сельского хозяйства США (USDA).

Для согласия с обработкой cookie нажмите OK. Изменить обработку можно настройками браузера.

OK