Мандарин без кожуры - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. мандарина без кожуры.
В 100 граммах мандарина без кожуры содержится:
- 0,9 г. белков, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 14,0 г. углеводов, что составляет 4,5% от суточной нормы.
Более всего мандарин без кожуры содержит: углеводов - 14,0 г.
Мандарин без кожуры не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Мандарин без кожуры - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. мандарина без кожуры.
- Калории 56 г.
В 100 граммах мандарина без кожуры содержится 56 кКал, что составляет 2,4% от суточной нормы.
Мандарин без кожуры - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 61 мкг. |
5.1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 38 мкг. |
2.9%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.39 мг. |
2.5%
|
| Витамин B4 | 11 мг. |
2.1%
|
| Витамин B5 | 0.23 мг. |
4.5%
|
| Витамин B6 | 82 мкг. |
6.3%
|
| Витамин B9 | 17 мкг. |
4.2%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 28 мг. |
31%
|
| Витамин A, ретинол | 36 мкг. |
4.0%
|
| Бета-каротин | 0.16 мг. |
3.3%
|
| Альфа-каротин | 0.11 мг. |
2.1%
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0.21 мг. |
1.44%
|
| Витамин K, филлохинон | 0 мкг. |
|
- Витамины водорастворимые 40 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.51 мг.
Собираем данные о витаминах мандарина без кожуры: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Мандарин без кожуры - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.17 г. |
3.7%
25
50
75
|
| Кальций | 39 мг. |
3.9%
|
| Магний | 13 мг. |
3.2%
|
| Натрий | 2.1 мг. |
0.16%
|
| Фосфор | 21 мг. |
3.0%
|
| Железо | 0.16 мг. |
1.58%
|
| Марганец | 41 мкг. |
1.78%
|
| Медь | 0.04 мкг. |
5.0%
25
50
75
|
| Селен | 0.11 мкг. |
0.19%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 74 мкг. |
0.67%
|
- Макроэлементы 0.25 г.
- Микроэлементы 0.27 мг.
Мандарин без кожуры - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 29 мг. |
0.45%
25
50
75
|
| Аргинин | 71 мг. |
1.17%
|
| Аспарагиновая | 0.14 г. |
1.11%
|
| Валин | 22 мг. |
0.88%
|
| Гистидин | 12 мг. |
0.55%
|
| Глицин | 20 мг. |
0.57%
|
| Глутаминовая | 64 мг. |
0.47%
|
| Изолейцин | 18 мг. |
0.90%
25
50
75
|
| Лейцин | 29 мг. |
0.64%
|
| Лизин | 34 мг. |
0.82%
|
| Метионин | 2.1 мг. |
0.12%
|
| Пролин | 78 мг. |
1.73%
|
| Серин | 35 мг. |
0.42%
|
| Тирозин | 16 мг. |
0.36%
|
| Треонин | 17 мг. |
0.70%
25
50
75
|
| Триптофан | 2.1 мг. |
0.26%
|
| Фенилаланин | 19 мг. |
0.43%
|
| Цистин | 2.1 мг. |
0.12%
|
Мандарин без кожуры - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 41 мг. |
0.21%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 0 мкг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 2.1 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 37 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 2.1 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Мандарин без кожуры - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 63 мг. |
0.17%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0 мкг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 56 мг.
- Омега-9 56 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 7.4 мг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Мандарин без кожуры - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 69 мг. |
1.16%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 69 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 19 мг.
- Линолевая кислота 18:2 50 мг.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. мандарина без кожуры содержится:
69 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
69 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
Мандарин без кожуры - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.89 г. |
4.7%
25
50
75
|
| Сахара | 11 г. |
44%
|
Мандарин без кожуры - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Мандарин без кожуры - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах мандарина без кожуры: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.