Лимон с кожурой - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. лимона с кожурой.
В 100 граммах лимона с кожурой содержится:
- 1,2 г. белков, что составляет 1,5% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 9,8 г. углеводов, что составляет 3,2% от суточной нормы.
Лимон с кожурой не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Лимон с кожурой - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. лимона с кожурой.
- Калории 30 г.
В 100 граммах лимона с кожурой содержится 30 кКал, что составляет 1,3% от суточной нормы.
Лимон с кожурой - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 42 мкг. |
3.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 21 мкг. |
1.62%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.11 мг. |
0.66%
|
| Витамин B4 | 5.4 мг. |
1.07%
|
| Витамин B5 | 0.20 мг. |
4.0%
|
| Витамин B6 | 84 мкг. |
6.5%
|
| Витамин B9 | 12 мкг. |
2.9%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 56 мг. |
62%
|
| Витамин A, ретинол | 1.05 мкг. |
0.12%
|
| Бета-каротин | 3.2 мкг. |
63%
|
| Альфа-каротин | 1.05 мкг. |
21%
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0.16 мг. |
1.08%
|
| Витамин K, филлохинон | 0 мкг. |
|
- Витамины водорастворимые 61 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.16 мг.
Собираем данные о витаминах лимона с кожурой: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Лимон с кожурой - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.14 г. |
3.1%
25
50
75
|
| Кальций | 27 мг. |
2.7%
|
| Магний | 8.4 мг. |
2.1%
|
| Натрий | 2.1 мг. |
0.16%
|
| Фосфор | 17 мг. |
2.4%
|
| Железо | 0.63 мг. |
6.3%
|
| Марганец | 32 мкг. |
1.37%
|
| Медь | 0.04 мкг. |
4.0%
25
50
75
|
| Селен | 0.42 мкг. |
0.76%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 63 мкг. |
0.57%
|
- Макроэлементы 0.20 г.
- Микроэлементы 0.72 мг.
Лимон с кожурой - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Аргинин | 0 мкг. |
|
| Аспарагиновая | 0 мкг. |
|
| Валин | 0 мкг. |
|
| Гистидин | 0 мкг. |
|
| Глицин | 0 мкг. |
|
| Глутаминовая | 0 мкг. |
|
| Изолейцин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Лейцин | 0 мкг. |
|
| Лизин | 0 мкг. |
|
| Метионин | 0 мкг. |
|
| Пролин | 0 мкг. |
|
| Серин | 0 мкг. |
|
| Тирозин | 0 мкг. |
|
| Треонин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Триптофан | 0 мкг. |
|
| Фенилаланин | 0 мкг. |
|
| Цистин | 0 мкг. |
|
Лимон с кожурой - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 40 мг. |
0.20%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 0 мкг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 1.10 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 37 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 2.1 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Лимон с кожурой - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 12 мг. |
31%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0 мкг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 11 мг.
- Омега-9 11 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1.10 мг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Лимон с кожурой - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 94 мг. |
1.56%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 94 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 27 мг.
- Линолевая кислота 18:2 66 мг.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. лимона с кожурой содержится:
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
94 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,6% от суточной нормы.
Лимон с кожурой - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.9 г. |
7.4%
25
50
75
|
| Сахара | 2.6 г. |
11%
|
Лимон с кожурой - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Лимон с кожурой - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах лимона с кожурой: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.