Инжир зеленый - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. инжира зеленого.
В 100 граммах инжира зеленого содержится:
- 0,8 г. белков, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 16,3 г. углеводов, что составляет 5,3% от суточной нормы.
Более всего инжир зеленый содержит: углеводов - 16,3 г.
Инжир зеленый не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Инжир зеленый - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. инжира зеленого.
- Калории 74 г.
В 100 граммах инжира зеленого содержится 74 кКал, что составляет 3,2% от суточной нормы.
Инжир зеленый - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 60 мкг. |
5.0%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 50 мкг. |
3.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.40 мг. |
2.5%
|
| Витамин B4 | 4.7 мг. |
0.94%
|
| Витамин B5 | 0.30 мг. |
6.0%
|
| Витамин B6 | 0.11 мг. |
8.7%
|
| Витамин B9 | 6.0 мкг. |
1.50%
|
| Витамин C | 2.0 мг. |
2.2%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 7.0 мкг. |
0.78%
|
| Бета-каротин | 85 мкг. |
1.70%
|
| Витамин E | 0.11 мг. |
0.75%
|
| Витамин K, филлохинон | 4.7 мкг. |
3.9%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах инжира зеленого: Витамины водорастворимые, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Инжир зеленый - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 17 мг. |
0.36%
25
50
75
|
| Кальций | 35 мг. |
3.5%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Сера | 7.5 мг. |
|
| Фосфор | 14 мг. |
2.0%
|
| Железо | 0.37 мг. |
3.7%
|
| Марганец | 0.13 мг. |
5.6%
|
| Медь | 70 мкг. |
7.8%
25
50
75
|
| Селен | 0.20 мкг. |
0.36%
|
| Цинк | 0.15 мг. |
1.36%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Инжир зеленый - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 45 мг. |
0.68%
25
50
75
|
| Аргинин | 17 мг. |
0.28%
|
| Аспарагиновая | 0.18 г. |
1.44%
|
| Валин | 28 мг. |
1.12%
|
| Гистидин | 11 мг. |
0.52%
|
| Глицин | 25 мг. |
0.71%
|
| Глутаминовая | 72 мг. |
0.53%
|
| Изолейцин | 23 мг. |
1.15%
25
50
75
|
| Лейцин | 33 мг. |
0.72%
|
| Лизин | 30 мг. |
0.73%
|
| Метионин | 6.0 мг. |
0.33%
|
| Пролин | 49 мг. |
1.09%
|
| Серин | 37 мг. |
0.45%
|
| Тирозин | 32 мг. |
0.73%
|
| Треонин | 24 мг. |
1%
25
50
75
|
| Триптофан | 6.0 мг. |
0.75%
|
| Фенилаланин | 18 мг. |
0.41%
|
Собираем данные о аминокислотах инжира зеленого: Цистин.
Инжир зеленый - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 2.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 46 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 12 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах инжира зеленого: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Инжир зеленый - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 66 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах инжира зеленого: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Инжир зеленый - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.14 г. |
2.4%
|
- Омега-6 0.14 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.14 г.
В 100 г. инжира зеленого содержится:
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы.
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах инжира зеленого: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Инжир зеленый - углеводы
Собираем данные о углеводах инжира зеленого: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Инжир зеленый - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 31 мг. |
1.77%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах инжира зеленого: Холестерин.
Инжир зеленый - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Лютеин + Зеаксантин | 9.0 мкг. |
0.18%
25
50
75
|