Гранат - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. граната.
В 100 граммах граната содержится:
- 1,8 г. белков, что составляет 2,3% от суточной нормы;
- 1,2 г. жиров, что составляет 1,5% от суточной нормы;
- 19,6 г. углеводов, что составляет 6,3% от суточной нормы.
Более всего гранат содержит: углеводов - 19,6 г.
Гранат не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Гранат - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. граната.
- Калории 87 г.
В 100 граммах граната содержится 87 кКал, что составляет 3,8% от суточной нормы.
Гранат - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 70 мкг. |
5.9%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 56 мкг. |
4.3%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.31 мг. |
1.92%
|
| Витамин B4 | 8.0 мг. |
1.60%
|
| Витамин B5 | 0.40 мг. |
7.9%
|
| Витамин B6 | 79 мкг. |
6.1%
|
| Витамин B9 | 40 мкг. |
10.0%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 11 мг. |
12%
|
| Витамин A, ретинол | 0 мкг. |
|
| Бета-каротин | 0 мкг. |
|
| Альфа-каротин | 0 мкг. |
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0.63 мг. |
4.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 17 мкг. |
14%
|
- Витамины водорастворимые 20 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.65 мг.
Собираем данные о витаминах граната: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Гранат - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.25 г. |
5.3%
25
50
75
|
| Кальций | 11 мг. |
1.05%
|
| Магний | 13 мг. |
3.2%
|
| Натрий | 3.2 мг. |
0.24%
|
| Фосфор | 38 мг. |
5.4%
|
| Железо | 0.32 мг. |
3.2%
|
| Марганец | 0.13 мг. |
5.4%
|
| Медь | 0.17 мкг. |
18%
25
50
75
|
| Селен | 0.53 мкг. |
0.96%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 0.37 мг. |
3.3%
|
- Макроэлементы 0.31 г.
- Микроэлементы 0.81 мг.
Гранат - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Аргинин | 0 мкг. |
|
| Аспарагиновая | 0 мкг. |
|
| Валин | 0 мкг. |
|
| Гистидин | 0 мкг. |
|
| Глицин | 0 мкг. |
|
| Глутаминовая | 0 мкг. |
|
| Изолейцин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Лейцин | 0 мкг. |
|
| Лизин | 0 мкг. |
|
| Метионин | 0 мкг. |
|
| Пролин | 0 мкг. |
|
| Серин | 0 мкг. |
|
| Тирозин | 0 мкг. |
|
| Треонин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Триптофан | 0 мкг. |
|
| Фенилаланин | 0 мкг. |
|
| Цистин | 0 мкг. |
|
Гранат - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.13 г. |
0.63%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 6.3 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 6.3 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 74 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 40 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Гранат - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 98 мг. |
0.26%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 4.2 мг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 81 мг.
- Омега-9 81 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 13 мг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Гранат - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 83 мг. |
1.38%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 83 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Линолевая кислота 18:2 83 мг.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. граната содержится:
83 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
83 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Гранат - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.2 г. |
11%
25
50
75
|
| Сахара | 14 г. |
57%
|
Гранат - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Гранат - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах граната: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.