Голубика замороженная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. голубики замороженной.
В 100 граммах голубики замороженной содержится:
- 0,4 г. белков, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 0,6 г. жиров, что составляет 0,8% от суточной нормы;
- 12,2 г. углеводов, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Более всего голубика замороженная содержит: углеводов - 12,2 г.
Голубика замороженная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Голубика замороженная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. голубики замороженной.
- Калории 51 г.
В 100 граммах голубики замороженной содержится 51 кКал, что составляет 2,2% от суточной нормы.
Голубика замороженная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 32 мкг. |
2.7%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 37 мкг. |
2.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.52 мг. |
3.3%
|
| Витамин B4 | 5.1 мг. |
1.02%
|
| Витамин B5 | 0.13 мг. |
2.5%
|
| Витамин B6 | 59 мкг. |
4.5%
|
| Витамин B9 | 7.0 мкг. |
1.75%
|
| Витамин C | 2.5 мг. |
2.8%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 2.0 мкг. |
0.22%
|
| Бета-каротин | 28 мкг. |
0.56%
|
| Витамин E | 0.48 мг. |
3.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 16 мкг. |
14%
|
- Витамины водорастворимые 8.4 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.53 мг.
Собираем данные о витаминах голубики замороженной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Голубика замороженная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 54 мг. |
1.15%
25
50
75
|
| Кальций | 8.0 мг. |
0.80%
|
| Магний | 5.0 мг. |
1.25%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 11 мг. |
1.57%
|
| Железо | 0.18 мг. |
1.80%
|
| Марганец | 0.15 мг. |
6.4%
|
| Медь | 33 мкг. |
3.7%
25
50
75
|
| Селен | 0.10 мкг. |
0.18%
|
| Цинк | 70 мкг. |
0.64%
|
- Макроэлементы 79 мг.
- Микроэлементы 0.43 мг.
Голубика замороженная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 18 мг. |
0.27%
25
50
75
|
| Аргинин | 22 мг. |
0.36%
|
| Аспарагиновая | 33 мг. |
0.27%
|
| Валин | 18 мг. |
0.72%
|
| Гистидин | 6.0 мг. |
0.29%
|
| Глицин | 17 мг. |
0.49%
|
| Глутаминовая | 52 мг. |
0.38%
|
| Изолейцин | 13 мг. |
0.65%
25
50
75
|
| Лейцин | 25 мг. |
0.54%
|
| Лизин | 8.0 мг. |
0.20%
|
| Метионин | 7.0 мг. |
0.39%
|
| Пролин | 15 мг. |
0.33%
|
| Серин | 13 мг. |
0.16%
|
| Тирозин | 5.0 мг. |
0.11%
|
| Треонин | 12 мг. |
0.50%
25
50
75
|
| Триптофан | 2.0 мг. |
0.25%
|
| Фенилаланин | 15 мг. |
0.34%
|
| Цистин | 4.0 мг. |
0.22%
|
Голубика замороженная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 42 мг. |
0.21%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 31 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 11 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах голубики замороженной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Голубика замороженная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 89 мг. |
0.24%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 87 мг.
- Омега-9 87 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах голубики замороженной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Голубика замороженная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.28 г. |
4.7%
|
- Омега-6 0.28 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.11 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.17 г.
В 100 г. голубики замороженной содержится:
0.28 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4,7% от суточной нормы.
0.28 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах голубики замороженной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Голубика замороженная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.7 г. |
6.8%
25
50
75
|
| Сахара | 8.5 г. |
34%
|
Собираем данные о углеводах голубики замороженной: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Голубика замороженная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах голубики замороженной: Фитостеролы, Холестерин.
Голубика замороженная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах голубики замороженной: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.