Финики - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фиников.
В 100 граммах фиников содержится:
- 2,5 г. белков, что составляет 3,3% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 69,2 г. углеводов, что составляет 22,3% от суточной нормы.
Более всего финики содержит: углеводов - 69,2 г.
Финики содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Финики - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фиников.
- Калории 292 г.
В 100 граммах фиников содержится 292 кКал, что составляет 12,7% от суточной нормы.
Финики - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 50 мкг. |
4.2%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 50 мкг. |
3.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.90 мг. |
12%
|
| Витамин B4 | 6.3 мг. |
1.26%
|
| Витамин B5 | 0.80 мг. |
16%
|
| Витамин B6 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B7, Н, биотин | 4.2 мкг. |
|
| Витамин B9 | 19 мкг. |
4.8%
25
50
75
|
| Витамин C | 0.30 мг. |
0.33%
|
| Бета-каротин | 6.0 мкг. |
0.12%
|
| Витамин E | 0.30 мг. |
2.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.7 мкг. |
2.3%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах фиников: Витамины водорастворимые, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Финики - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 69 мг. |
1.47%
25
50
75
|
| Кальций | 65 мг. |
6.5%
|
| Натрий | 32 мг. |
2.5%
|
| Сера | 6.9 мг. |
|
| Фосфор | 56 мг. |
8.0%
|
| Хлор | 13 мг. |
|
| Алюминий | 0.16 мг. |
|
| Бор | 92 мкг. |
25
50
75
|
| Ванадий | 6.0 мкг. |
|
| Железо | 1.50 мг. |
15%
|
| Йод | 1.10 мкг. |
|
| Кобальт | 0.18 мкг. |
|
| Кремний | 0.17 г. |
|
| Литий | 6.0 мкг. |
|
| Марганец | 0.26 мг. |
11%
25
50
75
|
| Медь | 0.21 мг. |
23%
|
| Молибден | 1.40 мкг. |
|
| Никель | 25 мкг. |
|
| Рубидий | 63 мкг. |
|
| Селен | 3.0 мкг. |
5.5%
|
| Стронций | 80 мкг. |
|
| Фтор | 8.0 мкг. |
0.20%
25
50
75
|
| Хром | 59 мкг. |
|
| Цинк | 0.29 мг. |
2.6%
|
| Цирконий | 16 мкг. |
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Финики - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах фиников: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Финики - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фиников: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Финики - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фиников: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Финики - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 3.0 мг. |
0.24%
25
50
75
|
| Омега-6 | 16 мг. |
0.27%
|
В 100 г. фиников содержится:
3.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы;
16 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
3.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы;
16 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фиников: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Финики - углеводы
Собираем данные о углеводах фиников: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Финики - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фиников: Фитостеролы, Холестерин.
Финики - другие нутриенты
- Органические кислоты 0.30 г.