Бананы свежие - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. бананов свежих.
В 100 граммах бананов свежих содержится:
- 1,1 г. белков, что составляет 1,5% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 22,8 г. углеводов, что составляет 7,4% от суточной нормы.
Более всего бананы свежие содержит: углеводов - 22,8 г.
Бананы свежие не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Бананы свежие - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. бананов свежих.
- Калории 89 г.
В 100 граммах бананов свежих содержится 89 кКал, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Бананы свежие - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 31 мкг. |
2.6%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 73 мкг. |
5.6%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.67 мг. |
4.2%
|
| Витамин B4 | 9.8 мг. |
1.96%
|
| Витамин B5 | 0.33 мг. |
6.7%
|
| Витамин B6 | 0.37 мг. |
28%
|
| Витамин B9 | 20 мкг. |
5.0%
|
| Витамин C | 8.7 мг. |
9.7%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 3.0 мкг. |
0.33%
|
| Бета-каротин | 26 мкг. |
0.52%
|
| Альфа-каротин | 25 мкг. |
0.50%
|
| Витамин E | 0.10 мг. |
0.69%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.50 мкг. |
0.42%
|
- Витамины водорастворимые 20 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.15 мг.
Собираем данные о витаминах бананов свежих: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Бананы свежие - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.36 г. |
7.6%
25
50
75
|
| Кальций | 5.0 мг. |
0.50%
|
| Магний | 27 мг. |
6.8%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 22 мг. |
3.1%
|
| Железо | 0.26 мг. |
2.6%
|
| Марганец | 0.27 мг. |
12%
|
| Медь | 78 мкг. |
8.7%
25
50
75
|
| Селен | 1 мкг. |
1.82%
|
| Фтор | 2.2 мкг. |
55%
|
| Цинк | 0.15 мг. |
1.36%
|
- Макроэлементы 0.41 г.
- Микроэлементы 0.76 мг.
Бананы свежие - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 40 мг. |
0.61%
25
50
75
|
| Аргинин | 49 мг. |
0.80%
|
| Аспарагиновая | 0.12 г. |
1.02%
|
| Валин | 47 мг. |
1.88%
|
| Гистидин | 77 мг. |
3.7%
|
| Глицин | 38 мг. |
1.09%
|
| Глутаминовая | 0.15 г. |
1.12%
|
| Изолейцин | 28 мг. |
1.40%
25
50
75
|
| Лейцин | 68 мг. |
1.48%
|
| Лизин | 50 мг. |
1.22%
|
| Метионин | 8.0 мг. |
0.44%
|
| Пролин | 28 мг. |
0.62%
|
| Серин | 40 мг. |
0.48%
|
| Тирозин | 9.0 мг. |
0.21%
|
| Треонин | 28 мг. |
1.17%
25
50
75
|
| Триптофан | 9.0 мг. |
1.13%
|
| Фенилаланин | 49 мг. |
1.11%
|
| Цистин | 9.0 мг. |
0.50%
|
Бананы свежие - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.11 г. |
0.56%
25
50
75
|
- Каприновая кислота 10:0 1 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 2.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.10 г.
- Стеариновая кислота 18:0 5.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах бананов свежих: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Бананы свежие - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 32 мг. |
86%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 22 мг.
- Омега-9 22 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 10 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах бананов свежих: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Бананы свежие - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 73 мг. |
1.22%
|
- Омега-6 73 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 27 мг.
- Линолевая кислота 18:2 46 мг.
В 100 г. бананов свежих содержится:
73 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
73 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах бананов свежих: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Бананы свежие - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.6 г. |
6.5%
25
50
75
|
| Сахара | 12 г. |
49%
|
Бананы свежие - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 16 мг. |
0.91%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах бананов свежих: Холестерин.
Бананы свежие - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах бананов свежих: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.