Зеленый горошек свежий - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. зеленого горошка свежего.
В 100 граммах зеленого горошка свежего содержится:
- 5,4 г. белков, что составляет 7,2% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 14,5 г. углеводов, что составляет 4,7% от суточной нормы.
Более всего зеленый горошек свежий содержит: углеводов - 14,5 г.
Зеленый горошек свежий не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Зеленый горошек свежий - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. зеленого горошка свежего.
- Калории 81 г.
В 100 граммах зеленого горошка свежего содержится 81 кКал, что составляет 3,5% от суточной нормы.
Зеленый горошек свежий - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.27 мг. |
22%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.13 мг. |
10%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.1 мг. |
13%
|
| Витамин B4 | 28 мг. |
5.7%
|
| Витамин B5 | 0.10 мг. |
2.1%
|
| Витамин B6 | 0.17 мг. |
13%
|
| Витамин B9 | 65 мкг. |
16%
|
| Витамин C | 40 мг. |
44%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 38 мкг. |
4.2%
|
| Бета-каротин | 0.45 мг. |
9.0%
|
| Альфа-каротин | 21 мкг. |
0.42%
|
| Витамин E | 0.13 мг. |
0.89%
|
| Витамин K, филлохинон | 25 мкг. |
21%
|
- Витамины водорастворимые 71 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.66 мг.
Собираем данные о витаминах зеленого горошка свежего: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Зеленый горошек свежий - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.24 г. |
5.2%
25
50
75
|
| Кальций | 25 мг. |
2.5%
|
| Магний | 33 мг. |
8.3%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 0.11 г. |
15%
|
| Железо | 1.47 мг. |
15%
|
| Марганец | 0.41 мг. |
18%
|
| Медь | 0.18 мг. |
20%
25
50
75
|
| Селен | 1.80 мкг. |
3.3%
|
| Цинк | 1.24 мг. |
11%
|
- Макроэлементы 0.42 г.
- Микроэлементы 3.3 мг.
Зеленый горошек свежий - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.24 г. |
3.6%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.43 г. |
7.0%
|
| Аспарагиновая | 0.50 г. |
4.1%
|
| Валин | 0.24 г. |
9.4%
|
| Гистидин | 0.11 г. |
5.1%
|
| Глицин | 0.18 г. |
5.3%
|
| Глутаминовая | 0.74 г. |
5.4%
|
| Изолейцин | 0.20 г. |
9.8%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.32 г. |
7.0%
|
| Лизин | 0.32 г. |
7.7%
|
| Метионин | 82 мг. |
4.6%
|
| Пролин | 0.17 г. |
3.8%
|
| Серин | 0.18 г. |
2.2%
|
| Тирозин | 0.11 г. |
2.6%
|
| Треонин | 0.20 г. |
8.5%
25
50
75
|
| Триптофан | 37 мг. |
4.6%
|
| Фенилаланин | 0.20 г. |
4.5%
|
| Цистин | 32 мг. |
1.78%
|
Зеленый горошек свежий - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 71 мг. |
0.36%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 64 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 7.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах зеленого горошка свежего: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Зеленый горошек свежий - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 35 мг. |
95%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 35 мг.
- Омега-9 35 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах зеленого горошка свежего: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Зеленый горошек свежий - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.19 г. |
3.1%
|
- Омега-6 0.19 г.
- Линоленовая кислота 18:3 35 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.15 г.
В 100 г. зеленого горошка свежего содержится:
0.19 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,1% от суточной нормы.
0.19 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,1% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах зеленого горошка свежего: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Зеленый горошек свежий - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5.7 г. |
14%
25
50
75
|
| Сахара | 5.7 г. |
23%
|
Зеленый горошек свежий - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах зеленого горошка свежего: Фитостеролы, Холестерин.
Зеленый горошек свежий - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах зеленого горошка свежего: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.