Фасоль - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли.
В 100 граммах фасоли содержится:
- 21,0 г. белков, что составляет 28,0% от суточной нормы;
- 2,0 г. жиров, что составляет 2,4% от суточной нормы;
- 47,0 г. углеводов, что составляет 15,2% от суточной нормы.
Более всего фасоль содержит: углеводов - 47,0 г., белков - 21,0 г.
Фасоль содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фасоль - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли.
- Калории 298 г.
В 100 граммах фасоли содержится 298 кКал, что составляет 13,0% от суточной нормы.
Фасоль - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.50 мг. |
42%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.18 мг. |
14%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.4 мг. |
40%
|
| Витамин B4 | 97 мг. |
19%
|
| Витамин B5 | 1.20 мг. |
24%
|
| Витамин B6 | 0.90 мг. |
69%
|
| Витамин B7, Н, биотин | 0.50 мкг. |
|
| Витамин B9 | 90 мкг. |
23%
25
50
75
|
| Витамин C | 4.5 мг. |
5.0%
|
| Бета-каротин | 10 мкг. |
0.20%
|
| Витамин E | 0.60 мг. |
4.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 6.0 мкг. |
5.0%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах фасоли: Витамины водорастворимые, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Фасоль - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах фасоли: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Фасоль - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Фасоль - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фасоль - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль - углеводы
Собираем данные о углеводах фасоли: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Фасоль - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах фасоли: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.