Фасоль пестрая сухая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли пестрой сухой.
В 100 граммах фасоли пестрой сухой содержится:
- 21,4 г. белков, что составляет 28,6% от суточной нормы;
- 1,2 г. жиров, что составляет 1,5% от суточной нормы;
- 62,6 г. углеводов, что составляет 20,2% от суточной нормы.
Более всего фасоль пестрая сухая содержит: углеводов - 62,6 г., белков - 21,4 г.
Фасоль пестрая сухая содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фасоль пестрая сухая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли пестрой сухой.
- Калории 347 г.
В 100 граммах фасоли пестрой сухой содержится 347 кКал, что составляет 15,1% от суточной нормы.
Фасоль пестрая сухая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.71 мг. |
59%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.21 мг. |
16%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.17 мг. |
7.3%
|
| Витамин B4 | 66 мг. |
13%
|
| Витамин B5 | 0.79 мг. |
16%
|
| Витамин B6 | 0.47 мг. |
36%
|
| Витамин B9 | 0.53 мг. |
131%
|
| Витамин C | 6.3 мг. |
7.0%
25
50
75
|
| Витамин E | 0.21 мг. |
1.44%
|
| Витамин K, филлохинон | 5.6 мкг. |
4.7%
|
- Витамины водорастворимые 76 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.22 мг.
Собираем данные о витаминах фасоли пестрой сухой: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль пестрая сухая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.39 г. |
30%
25
50
75
|
| Кальций | 0.11 г. |
11%
|
| Магний | 0.18 г. |
44%
|
| Натрий | 12 мг. |
0.92%
|
| Фосфор | 0.41 г. |
59%
|
| Железо | 5.1 мг. |
51%
|
| Марганец | 1.15 мг. |
50%
|
| Медь | 0.89 мг. |
99%
25
50
75
|
| Селен | 28 мкг. |
51%
|
| Цинк | 2.3 мг. |
21%
|
- Макроэлементы 2.1 г.
- Микроэлементы 9.4 мг.
Фасоль пестрая сухая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.87 г. |
13%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.10 г. |
18%
|
| Аспарагиновая | 2.3 г. |
19%
|
| Валин | 1 г. |
40%
|
| Гистидин | 0.56 г. |
26%
|
| Глицин | 0.80 г. |
23%
|
| Глутаминовая | 3.0 г. |
22%
|
| Изолейцин | 0.87 г. |
44%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.56 г. |
34%
|
| Лизин | 1.36 г. |
33%
|
| Метионин | 0.26 г. |
14%
|
| Пролин | 1.07 г. |
24%
|
| Серин | 1.17 г. |
14%
|
| Тирозин | 0.43 г. |
9.7%
|
| Треонин | 0.81 г. |
34%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.24 г. |
30%
|
| Фенилаланин | 1.10 г. |
25%
|
| Цистин | 0.19 г. |
10%
|
Фасоль пестрая сухая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.24 г. |
1.18%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 1 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.23 г.
- Стеариновая кислота 18:0 5.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли пестрой сухой: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Фасоль пестрая сухая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.23 г. |
0.62%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.23 г.
- Омега-9 0.23 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли пестрой сухой: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фасоль пестрая сухая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.41 г. |
6.8%
|
- Омега-6 0.41 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.24 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.17 г.
В 100 г. фасоли пестрой сухой содержится:
0.41 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,8% от суточной нормы.
0.41 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,8% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли пестрой сухой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль пестрая сухая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 16 г. |
39%
25
50
75
|
| Сахара | 2.1 г. |
8.4%
|
Фасоль пестрая сухая - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли пестрой сухой: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль пестрая сухая - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.4 г. |
23%
25
50
75
|
| Креатин | 2.2 г. |
54%
|
Собираем данные о других нутриентах фасоли пестрой сухой: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.