Фасоль Лобио сухая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли лобио сухой.
В 100 граммах фасоли лобио сухой содержится:
- 21,5 г. белков, что составляет 28,6% от суточной нормы;
- 0,7 г. жиров, что составляет 0,8% от суточной нормы;
- 63,4 г. углеводов, что составляет 20,4% от суточной нормы.
Более всего фасоль лобио сухая содержит: углеводов - 63,4 г., белков - 21,5 г.
Фасоль Лобио сухая содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фасоль Лобио сухая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли лобио сухой.
- Калории 338 г.
В 100 граммах фасоли лобио сухой содержится 338 кКал, что составляет 14,7% от суточной нормы.
Фасоль Лобио сухая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.51 мг. |
42%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.20 мг. |
16%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.54 мг. |
9.6%
|
| Витамин B4 | 97 мг. |
19%
|
| Витамин B5 | 1.36 мг. |
27%
|
| Витамин B6 | 0.51 мг. |
39%
|
| Витамин B9 | 0.40 мг. |
99%
|
| Витамин E | 0.72 мг. |
4.9%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 6.0 мкг. |
5.0%
|
- Витамины водорастворимые 0.10 г.
- Витамины жирорастворимые 0.73 мг.
Собираем данные о витаминах фасоли лобио сухой: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль Лобио сухая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.72 г. |
37%
25
50
75
|
| Кальций | 81 мг. |
8.1%
|
| Магний | 0.22 г. |
56%
|
| Натрий | 18 мг. |
1.39%
|
| Фосфор | 0.39 г. |
55%
|
| Железо | 7.5 мг. |
75%
|
| Марганец | 1.67 мг. |
73%
|
| Медь | 0.74 мг. |
82%
25
50
75
|
| Селен | 7.2 мкг. |
13%
|
| Цинк | 2.8 мг. |
26%
|
- Макроэлементы 2.4 г.
- Микроэлементы 13 мг.
Фасоль Лобио сухая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.10 г. |
17%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.32 г. |
22%
|
| Аспарагиновая | 2.8 г. |
23%
|
| Валин | 1.29 г. |
52%
|
| Гистидин | 0.66 г. |
31%
|
| Глицин | 0.91 г. |
26%
|
| Глутаминовая | 3.0 г. |
22%
|
| Изолейцин | 1.13 г. |
56%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.85 г. |
40%
|
| Лизин | 1.44 г. |
35%
|
| Метионин | 0.27 г. |
15%
|
| Пролин | 0.98 г. |
22%
|
| Серин | 1.43 г. |
17%
|
| Тирозин | 0.76 г. |
17%
|
| Треонин | 0.93 г. |
39%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.25 г. |
32%
|
| Фенилаланин | 1.24 г. |
28%
|
| Цистин | 0.24 г. |
13%
|
Фасоль Лобио сухая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.15 г. |
0.76%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 2.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.12 г.
- Стеариновая кислота 18:0 32 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли лобио сухой: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Фасоль Лобио сухая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 60 мг. |
0.16%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 52 мг.
- Омега-9 52 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 4.0 мг.
- Эруковая кислота 22:1 4.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли лобио сухой: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1.
Фасоль Лобио сухая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.31 г. |
5.2%
|
- Омега-6 0.31 г.
- Линоленовая кислота 18:3 95 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.22 г.
В 100 г. фасоли лобио сухой содержится:
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли лобио сухой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль Лобио сухая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 19 г. |
48%
25
50
75
|
| Сахара | 8.5 г. |
34%
|
Собираем данные о углеводах фасоли лобио сухой: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Фасоль Лобио сухая - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли лобио сухой: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль Лобио сухая - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.3 г. |
28%
25
50
75
|
| Креатин | 2.5 г. |
62%
|
Собираем данные о других нутриентах фасоли лобио сухой: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.