Фасоль красная сухая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли красной сухой.
В 100 граммах фасоли красной сухой содержится:
- 23,6 г. белков, что составляет 31,4% от суточной нормы;
- 0,8 г. жиров, что составляет 1,0% от суточной нормы;
- 60,0 г. углеводов, что составляет 19,4% от суточной нормы.
Более всего фасоль красная сухая содержит: углеводов - 60,0 г., белков - 23,6 г.
Фасоль красная сухая содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фасоль красная сухая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли красной сухой.
- Калории 333 г.
В 100 граммах фасоли красной сухой содержится 333 кКал, что составляет 14,5% от суточной нормы.
Фасоль красная сухая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.53 мг. |
44%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.22 мг. |
17%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.1 мг. |
13%
|
| Витамин B5 | 0.78 мг. |
16%
|
| Витамин B6 | 0.40 мг. |
31%
|
| Витамин B9 | 0.39 мг. |
99%
|
| Витамин C | 4.5 мг. |
5.0%
|
| Витамин E | 0.22 мг. |
1.51%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 19 мкг. |
16%
|
- Витамины водорастворимые 8.9 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.24 мг.
Собираем данные о витаминах фасоли красной сухой: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль красная сухая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.41 г. |
30%
25
50
75
|
| Кальций | 0.14 г. |
14%
|
| Магний | 0.14 г. |
35%
|
| Натрий | 24 мг. |
1.85%
|
| Фосфор | 0.41 г. |
58%
|
| Железо | 8.2 мг. |
82%
|
| Марганец | 1.02 мг. |
44%
|
| Медь | 0.96 мг. |
106%
25
50
75
|
| Селен | 3.2 мкг. |
5.8%
|
| Цинк | 2.8 мг. |
25%
|
- Макроэлементы 2.1 г.
- Микроэлементы 13 мг.
Фасоль красная сухая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.99 г. |
15%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.46 г. |
24%
|
| Аспарагиновая | 2.9 г. |
23%
|
| Валин | 1.23 г. |
49%
|
| Гистидин | 0.66 г. |
31%
|
| Глицин | 0.92 г. |
26%
|
| Глутаминовая | 3.6 г. |
26%
|
| Изолейцин | 1.04 г. |
52%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.88 г. |
41%
|
| Лизин | 1.62 г. |
39%
|
| Метионин | 0.36 г. |
20%
|
| Пролин | 1 г. |
22%
|
| Серин | 1.28 г. |
15%
|
| Тирозин | 0.66 г. |
15%
|
| Треонин | 0.99 г. |
41%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.28 г. |
35%
|
| Фенилаланин | 1.28 г. |
29%
|
| Цистин | 0.26 г. |
14%
|
Фасоль красная сухая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.12 г. |
0.60%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.11 г.
- Стеариновая кислота 18:0 14 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли красной сухой: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Фасоль красная сухая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 64 мг. |
0.17%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 64 мг.
- Омега-9 64 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли красной сухой: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фасоль красная сухая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.46 г. |
7.6%
|
- Омега-6 0.46 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.28 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.18 г.
В 100 г. фасоли красной сухой содержится:
0.46 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 7,6% от суточной нормы.
0.46 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 7,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли красной сухой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль красная сухая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 25 г. |
62%
25
50
75
|
| Сахара | 2.2 г. |
8.9%
|
Собираем данные о углеводах фасоли красной сухой: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Фасоль красная сухая - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.13 г. |
7.3%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах фасоли красной сухой: Холестерин.
Фасоль красная сухая - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 4.2 г. |
28%
25
50
75
|
| Креатин | 2.7 г. |
68%
|
Собираем данные о других нутриентах фасоли красной сухой: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.