Фасоль белая сухая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фасоли белой сухой.
В 100 граммах фасоли белой сухой содержится:
- 22,3 г. белков, что составляет 29,8% от суточной нормы;
- 1,5 г. жиров, что составляет 1,8% от суточной нормы;
- 60,8 г. углеводов, что составляет 19,6% от суточной нормы.
Более всего фасоль белая сухая содержит: углеводов - 60,8 г., белков - 22,3 г.
Фасоль белая сухая содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фасоль белая сухая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фасоли белой сухой.
- Калории 337 г.
В 100 граммах фасоли белой сухой содержится 337 кКал, что составляет 14,7% от суточной нормы.
Фасоль белая сухая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.78 мг. |
65%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.16 мг. |
13%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.2 мг. |
14%
|
| Витамин B4 | 87 мг. |
17%
|
| Витамин B5 | 0.74 мг. |
15%
|
| Витамин B6 | 0.43 мг. |
33%
|
| Витамин B9 | 0.36 мг. |
91%
|
| Витамин E | 20 мкг. |
0.14%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 2.5 мкг. |
2.1%
|
- Витамины водорастворимые 92 мг.
- Витамины жирорастворимые 23 мкг.
Собираем данные о витаминах фасоли белой сухой: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фасоль белая сухая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.19 г. |
25%
25
50
75
|
| Кальций | 0.15 г. |
15%
|
| Магний | 0.18 г. |
44%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 0.41 г. |
58%
|
| Железо | 5.5 мг. |
55%
|
| Марганец | 1.42 мг. |
62%
|
| Медь | 0.83 мг. |
93%
25
50
75
|
| Селен | 11 мкг. |
20%
|
| Цинк | 3.7 мг. |
33%
|
- Макроэлементы 1.92 г.
- Микроэлементы 11 мг.
Фасоль белая сухая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.91 г. |
14%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.02 г. |
17%
|
| Аспарагиновая | 2.6 г. |
21%
|
| Валин | 1.24 г. |
50%
|
| Гистидин | 0.51 г. |
24%
|
| Глицин | 0.80 г. |
23%
|
| Глутаминовая | 3.1 г. |
23%
|
| Изолейцин | 0.95 г. |
48%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.72 г. |
37%
|
| Лизин | 1.28 г. |
31%
|
| Метионин | 0.27 г. |
15%
|
| Пролин | 1.12 г. |
25%
|
| Серин | 1.18 г. |
14%
|
| Тирозин | 0.48 г. |
11%
|
| Треонин | 0.71 г. |
30%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.25 г. |
31%
|
| Фенилаланин | 1.16 г. |
26%
|
| Цистин | 0.19 г. |
10%
|
Фасоль белая сухая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.17 г. |
0.83%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 6.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 2.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.14 г.
- Стеариновая кислота 18:0 23 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фасоли белой сухой: Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Фасоль белая сухая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.13 г. |
0.34%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.12 г.
- Омега-9 0.12 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
- Эруковая кислота 22:1 8.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фасоли белой сухой: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1.
Фасоль белая сухая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.54 г. |
43%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.87 г. |
15%
|
- Омега-3 0.54 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.54 г.
- Омега-6 0.87 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.54 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.34 г.
В 100 г. фасоли белой сухой содержится:
0.54 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 43% от суточной нормы;
0.87 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 15% от суточной нормы.
0.54 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 43% от суточной нормы;
0.87 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 15% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фасоли белой сухой: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фасоль белая сухая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 15 г. |
38%
25
50
75
|
| Сахара | 3.9 г. |
16%
|
Фасоль белая сухая - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах фасоли белой сухой: Фитостеролы, Холестерин.
Фасоль белая сухая - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.9 г. |
26%
25
50
75
|
| Креатин | 2.1 г. |
52%
|
Собираем данные о других нутриентах фасоли белой сухой: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.