Бобы жареные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. бобов жареных.
В 100 граммах бобов жареных содержится:
- 38,6 г. белков, что составляет 51,5% от суточной нормы;
- 25,4 г. жиров, что составляет 30,2% от суточной нормы;
- 12,5 г. углеводов, что составляет 4,0% от суточной нормы.
Более всего бобы жареные содержит: белков - 38,6 г., жиров - 25,4 г., углеводов - 12,5 г.
Бобы жареные содержит высокую концентрацию белков. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Бобы жареные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. бобов жареных.
- Калории 469 г.
В 100 граммах бобов жареных содержится 469 кКал, что составляет 20,4% от суточной нормы.
Бобы жареные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.10 мг. |
8.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.15 мг. |
11%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.41 мг. |
8.8%
|
| Витамин B5 | 0.45 мг. |
9.1%
|
| Витамин B6 | 0.21 мг. |
16%
|
| Витамин B9 | 0.21 мг. |
53%
|
| Витамин C | 2.2 мг. |
2.4%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах бобов жареных: Витамины водорастворимые, Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Бобы жареные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.15 г. |
3.1%
25
50
75
|
| Кальций | 0.14 г. |
14%
|
| Натрий | 4.0 мг. |
0.31%
|
| Сера | 0.39 г. |
|
| Фосфор | 0.36 г. |
52%
|
| Железо | 3.9 мг. |
39%
|
| Марганец | 2.2 мг. |
94%
|
| Медь | 0.83 мг. |
92%
25
50
75
|
| Селен | 19 мкг. |
35%
|
| Цинк | 3.1 мг. |
29%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Бобы жареные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.66 г. |
25%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.7 г. |
45%
|
| Аспарагиновая | 4.4 г. |
36%
|
| Валин | 1.76 г. |
70%
|
| Гистидин | 0.95 г. |
45%
|
| Глицин | 1.63 г. |
47%
|
| Глутаминовая | 6.8 г. |
50%
|
| Изолейцин | 1.71 г. |
85%
25
50
75
|
| Лейцин | 2.9 г. |
62%
|
| Лизин | 2.3 г. |
57%
|
| Метионин | 0.48 г. |
26%
|
| Пролин | 2.1 г. |
46%
|
| Серин | 2.0 г. |
25%
|
| Тирозин | 1.33 г. |
30%
|
| Треонин | 1.53 г. |
64%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.51 г. |
64%
|
| Фенилаланин | 1.84 г. |
42%
|
Собираем данные о аминокислотах бобов жареных: Цистин.
Бобы жареные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 71 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 2.7 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.91 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах бобов жареных: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Бобы жареные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 5.5 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 71 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах бобов жареных: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Омега-9, Эруковая кислота 22:1.
Бобы жареные - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 1.69 г. |
136%
25
50
75
|
| Омега-6 | 13 г. |
211%
|
- Омега-3 1.69 г.
- Омега-6 13 г.
- Линоленовая кислота 18:3 1.69 г.
- Линолевая кислота 18:2 13 г.
В 100 г. бобов жареных содержится:
1.69 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 136% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 211% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 73,79 г. бобов жареных.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 47,45 г. бобов жареных.
1.69 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 136% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 211% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 73,79 г. бобов жареных.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 47,45 г. бобов жареных.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах бобов жареных: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Бобы жареные - углеводы
Собираем данные о углеводах бобов жареных: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Бобы жареные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах бобов жареных: Фитостеролы, Холестерин.
Бобы жареные - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах бобов жареных: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.