Бобы зеленые - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. бобов зеленых.
В 100 граммах бобов зеленых содержится:
- 5,6 г. белков, что составляет 7,5% от суточной нормы;
- 0,6 г. жиров, что составляет 0,7% от суточной нормы;
- 11,7 г. углеводов, что составляет 3,8% от суточной нормы.
Более всего бобы зеленые содержит: углеводов - 11,7 г.
Бобы зеленые не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Бобы зеленые - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. бобов зеленых.
- Калории 72 г.
В 100 граммах бобов зеленых содержится 72 кКал, что составляет 3,1% от суточной нормы.
Бобы зеленые - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.17 мг. |
14%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.11 мг. |
8.5%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.50 мг. |
9.4%
|
| Витамин B5 | 86 мкг. |
1.72%
|
| Витамин B6 | 38 мкг. |
2.9%
|
| Витамин B9 | 96 мкг. |
24%
|
| Витамин C | 33 мг. |
37%
|
| Витамин A, ретинол | 18 мкг. |
2.0%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 35 мг.
- Витамины жирорастворимые 18 мкг.
Собираем данные о витаминах бобов зеленых: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Бобы зеленые - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.25 г. |
5.3%
25
50
75
|
| Кальций | 22 мг. |
2.2%
|
| Магний | 38 мг. |
9.5%
|
| Натрий | 50 мг. |
3.8%
|
| Фосфор | 95 мг. |
14%
|
| Железо | 1.90 мг. |
19%
|
| Марганец | 0.32 мг. |
14%
|
| Медь | 74 мкг. |
8.2%
25
50
75
|
| Селен | 1.20 мкг. |
2.2%
|
| Цинк | 0.58 мг. |
5.3%
|
- Макроэлементы 0.46 г.
- Микроэлементы 2.9 мг.
Бобы зеленые - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.23 г. |
3.5%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.46 г. |
7.6%
|
| Аспарагиновая | 0.63 г. |
5.2%
|
| Валин | 0.27 г. |
11%
|
| Гистидин | 0.13 г. |
6.4%
|
| Глицин | 0.23 г. |
6.6%
|
| Глутаминовая | 0.86 г. |
6.3%
|
| Изолейцин | 0.25 г. |
13%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.43 г. |
9.4%
|
| Лизин | 0.37 г. |
8.9%
|
| Метионин | 43 мг. |
2.4%
|
| Пролин | 0.25 г. |
5.6%
|
| Серин | 0.25 г. |
3.0%
|
| Тирозин | 0.20 г. |
4.5%
|
| Треонин | 0.21 г. |
8.7%
25
50
75
|
| Триптофан | 56 мг. |
7.0%
|
| Фенилаланин | 0.23 г. |
5.2%
|
| Цистин | 77 мг. |
4.3%
|
Бобы зеленые - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.14 г. |
0.69%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.12 г.
- Стеариновая кислота 18:0 17 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах бобов зеленых: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Бобы зеленые - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 17 мг. |
46%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 17 мг.
- Омега-9 17 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах бобов зеленых: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Бобы зеленые - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.31 г. |
5.2%
|
- Омега-6 0.31 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.19 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.12 г.
В 100 г. бобов зеленых содержится:
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
0.31 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах бобов зеленых: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Бобы зеленые - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.2 г. |
11%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах бобов зеленых: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Бобы зеленые - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах бобов зеленых: Фитостеролы, Холестерин.
Бобы зеленые - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах бобов зеленых: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.