Арахис жареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. арахиса жареного.
В 100 граммах арахиса жареного содержится:
- 24,4 г. белков, что составляет 32,5% от суточной нормы;
- 49,7 г. жиров, что составляет 59,1% от суточной нормы;
- 21,3 г. углеводов, что составляет 6,9% от суточной нормы.
Более всего арахис жареный содержит: жиров - 49,7 г., белков - 24,4 г., углеводов - 21,3 г.
Арахис жареный содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Арахис жареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. арахиса жареного.
- Калории 587 г.
В 100 граммах арахиса жареного содержится 587 кКал, что составляет 25,5% от суточной нормы.
Арахис жареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.15 мг. |
13%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.20 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 14 мг. |
90%
|
| Витамин B4 | 65 мг. |
13%
|
| Витамин B5 | 1.01 мг. |
20%
|
| Витамин B6 | 0.47 мг. |
36%
|
| Витамин B9 | 97 мкг. |
24%
|
| Витамин E | 4.9 мг. |
34%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 81 мг.
- Витамины жирорастворимые 4.9 мг.
Собираем данные о витаминах арахиса жареного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Арахис жареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.63 г. |
13%
25
50
75
|
| Кальций | 58 мг. |
5.8%
|
| Магний | 0.18 г. |
45%
|
| Натрий | 6.0 мг. |
0.46%
|
| Фосфор | 0.36 г. |
52%
|
| Железо | 1.58 мг. |
16%
|
| Марганец | 1.79 мг. |
78%
|
| Медь | 0.43 мг. |
48%
25
50
75
|
| Селен | 9.3 мкг. |
17%
|
| Цинк | 2.8 мг. |
25%
|
- Макроэлементы 1.24 г.
- Микроэлементы 6.6 мг.
Арахис жареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.94 г. |
14%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.8 г. |
46%
|
| Аспарагиновая | 2.9 г. |
24%
|
| Валин | 0.99 г. |
40%
|
| Гистидин | 0.60 г. |
29%
|
| Глицин | 1.43 г. |
41%
|
| Глутаминовая | 4.9 г. |
36%
|
| Изолейцин | 0.83 г. |
42%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.54 г. |
33%
|
| Лизин | 0.85 г. |
21%
|
| Метионин | 0.29 г. |
16%
|
| Пролин | 1.05 г. |
23%
|
| Серин | 1.17 г. |
14%
|
| Тирозин | 0.96 г. |
22%
|
| Треонин | 0.81 г. |
34%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.23 г. |
29%
|
| Фенилаланин | 1.23 г. |
28%
|
| Цистин | 0.30 г. |
17%
|
Арахис жареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 7.7 г. |
38%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.58 г.
- Бегеновая кислота 22:0 1.22 г.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0.69 г.
- Миристиновая кислота 14:0 16 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 4.0 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.20 г.
- Трансжиры 15 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах арахиса жареного: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.
Арахис жареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 26 г. |
71%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.63 г.
- Олеиновая кислота 18:1 25 г.
- Омега-9 25 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 31 мг.
- Эруковая кислота 22:1 55 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах арахиса жареного: Нервоновая кислота 24:1.
Арахис жареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 25 мг. |
2.0%
25
50
75
|
| Омега-6 | 9.7 г. |
162%
|
- Омега-3 25 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 25 мг.
- Омега-6 9.7 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 4.0 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 26 мг.
- Линолевая кислота 18:2 9.7 г.
В 100 г. арахиса жареного содержится:
25 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,0% от суточной нормы;
9.7 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 162% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 61,57 г. арахиса жареного.
25 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,0% от суточной нормы;
9.7 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 162% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 61,57 г. арахиса жареного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах арахиса жареного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Арахис жареный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 8.4 г. |
21%
25
50
75
|
| Сахара | 4.9 г. |
20%
|
Арахис жареный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах арахиса жареного: Фитостеролы, Холестерин.
Арахис жареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.4 г. |
22%
25
50
75
|
| Креатин | 4.6 г. |
114%
|
Собираем данные о других нутриентах арахиса жареного: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.